こんばんは
インストラクターの大塚直美です
今日は寒かったですね
とはいえ、岐阜にいたのでケーブルカーに乗って、行きたかったリス園で楽しんできました
寒い中でもリス達は元気いっぱいでしたよ～
さて今日は保健師さんや栄養士さんからの食べ方4つのアドバイスその③
『バランス良く食べる』
知ってるわーっ
と言いたくなりますが…
では実践出来ていますか
知っている、と、意識している、と、実践しているは違いますよね
赤:お肉、お魚など
黄:ご飯、麺、パンなど
緑:野菜、海藻、きのこなど
ざっくり3つの色と量を確認
食品数を摂ることとバランス、まずは意識してみてくださいね
写真は今日の私の岐阜ランチ
飛騨高山ラーメンと悩みましたが、定食を選択
完璧でなくとも、ちょっとだけ意識して野菜を摂りました
こんな素敵な場所でいただきました
金神社
おみくじは大吉でした
岐阜駅すぐのサカエパン
息子へのお土産に、たくさん購入
明日までパン祭です
東京に戻ってきても寒っ…
今夜も寒そうなので、皆さま暖かくお休みくださいね
