栄養士さんからの食べ方アドバイス②

おはようございます

インストラクターの大塚直美です

昨日の続き、

栄養士さんからの食べ方アドバイス その②

を朝からシェアします

それは『腹八分目』笑

もうこれは誰もが知っているけど、

そしてすぐ出来ることなのに、

意外と難しかったりしますよね

(えっ、私だけ笑)

とにかく、あともうちょっと感で止めてねとおっしゃっていました。

(あともうちょっと、で、おかわりしちゃうのが私笑)

この栄養講座を受けて、私が運動指導でお伝えしたのは

『運動は逆で、ややキツイ感』

ちょっと食べすぎてベルトが苦しい的な感じ、

でも動けませんとか吐きそうとまではいかない、

そんな経験ありませんか

運動の適正量や負荷は、まさにこんな感じ

ややキツイまで動くと、安全に、そして効果的に体力アップが期待出来ます

食べ過ぎ、やりすぎはNG

食事は物足りない、

運動はややキツイ、

覚えて1日過ごしてみてくださいね

今日はエレベーター封印で、3階までは階段選択で活動量を増やしてみてはいかかでしょうか

私の週末朝は、自分へのご褒美

昨日買っておいたスコーンを食べ、今から岐阜に行ってきま～す

それでは楽しい日曜日を

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