心と身体の健康サポーター大塚直美です
連休明けの月曜日、いかがお過ごしですか
なんだか東京は肌寒い1日でした
というわけで
身体が重い方もいるのではないでしょうか
今晩は久々にエクササイズについての投稿をしたいと思います
昨日はピラティスレッスンデー
日曜日クラスは第1・3のみの実施
なんですが…
先週いつものように元気に出勤すると
受付スタッフの方達が
「先生、どうされました
」
あっ、レッスンない週だった
笑
そして昨日は待ちに待ったレッスン
でも2週空けてのレッスンのせいか、皆さま動きがギクシャク気味
そんな中、ふと先週の事を思い出し、ひとり言のように話したら
全員吹き出す
あっ
「今、皆さん“大塚バカだなぁ～”と吹き出しましたよね」
「その時に自然に息を吐いて、力が抜けたのわかりましたか」
うん
うんうん
「いつも呼吸を意識してくださいの意味、身体でわかりましたよね」
うんうんうん
当たり前の事じゃないと思うかもしれませんが、初心者の方には意外と難しかったりします
いつも無意識で行っているからこそ
『呼吸を制するものはエクササイズを制す』
(大袈裟)
でもそれくらいに呼吸は大事なんです
緊張した時に、深呼吸しますよね
実は理由があるのです…
が、長くなるので、続きはレッスンでお伝え出来たらと思います
とにかく肌寒くて身体がこわばっていたり
連休疲れで気分が重い時は
笑ってリラックスしたり
深くゆっくりとした呼吸を意識して
力を良い具合に抜いてくださいね
私のGWのリラックスは、無農薬栽培で農業している友人の畑のお手伝い
畑で緑に囲まれた中での呼吸は最高のリラックス
今回はニラを収穫して、モリモリ食べました
明日は新設クラスのレッスンです
体験大歓迎、明日の15時まで受付OKです
お申し込み方法は、上記のチラシを見てくださいね
ご参加お待ちしております