癒しを通してさまざまな不調を解決し
人生を楽しく整えていきます
こころとカラダの癒し職人なおみです
ブログNO35
SNSの健康情報あるあるで、
あれは間違いだった!
じつは・・・カラダに悪影響
こんな逆説記事が
多くなってきてます
いやいや、せっかくはじめたのに
ふざけんなぁーー!
信じてがんばってたのに・・・
ぜんぶ水の泡?
一気にやる気モードゼロにしてくれます
ひどい・・・
ただ
プロから見ると
根本の考え方(マインド)が大事で
こういう情報は表面上!
とはいえ、SNSの健康情報は
意識向上にはありがたいツールです
5年前くらいから
体調改善のためにはじめて
『なお散歩』
ぶっちゃけ『ちい散歩』のパクリ(笑)
むかし『ちい散歩』といって地井武男さんが
番組で散歩されてました
いまは『じゅん散歩』になってます
基本的に高田純次氏は大好きなので
ちい散歩→じゅん散歩の継承はうれしいです✨
ふと散歩しながら
これを借りて「なお散歩」として
Facebookに継続する意味もこめて
投稿はじめました
だんだん朝の市内散策から
土手散歩にかわり
散歩が2時間にも及びだし
毎朝12000歩くらいを歩いてます
今回・・・
「一日一万歩」は効果がない!?
読者がお馴染みの「一日一万歩」には、「運動強度」の概念が入っていない。
通常、人がウォーキングをする場合、その強度は個人の最大体力の40%程度である。
一方、体力向上に必要な運動強度は60%以上で、このレベルで運動すると動悸が起こり、
息切れも起こる。したがって、ほとんどの人はこの強度でウォーキングをするのを嫌がる
実は、このレベルの運動を実施しないと体力は向上せず、したがって生活習慣病の症状の
顕著な改善効果が得られないのだ。
だから、「一日一万歩」を目標にダラダラ歩いてもほとんど効果がない。
なぜ、これまで「一日一万歩」“神話”が信じられてきたのか。
その理由は、
- 現場で「個人の体力」を精度よく知る方法がなかったこと
- ウォーキング中に「歩行速度が個人の目標レベルに達していること」を知る装置がなかったこと
- 「個人の最大体力の70%以上の速度でウォーキングすると効果が出ること」について、多くの被験者を対象とした科学的証拠が乏しかったこと、
の3つである。
神話・・・
一日一万歩は正解か?不正解か?
正解?不正解?じゃなくて
ひとぞれぞれの目的で見てほしい
ただ単純に記事を信じるのでなく
自分がいまどのレベルなのか?
私の【なお散歩】は
テクテク歩きたいときは歩き
その間にいろんなアイディアが浮かんだり
また走りたいときは
歩いたり走ったり
自由にやってます
不調もよくなり
元気リンリンです✨
わたし自身は
結果一万超えは吉でした
どんな風に運動を活用したいのか?
こういうことを全部踏まえて
提案したり改善したりするのが
癒し職人なおみの仕事です
一点特化の考え方もいいのですが
偏りすぎてもガマンが出てきたりするし
これでいいんだ!という思い込みが
改善されてなくても信じ続けて
かえって悪くなったり💦
わたしはたくさん学んでみて
わかったことがあります
それをセミナーやサロンで
お伝えしています
堅苦しくない
『癒し職人なおみ健康セミナー』
開催はまたお知らせしますね!