神崎まなみ♡星崎柑那初オフ会

個別撮影会告知～

私も当日アシスタント担当してます

かんなちゃんとのコラボ撮影会＼(^o^)／

《神崎まなみ星崎柑那 初オフ会》

日程:2月28日(日)二部制 

一部 お散歩撮影タイム定員１０名

13:30～16:00（6000円）

二部 カラオケ大会タイム定員１５名

18:00～20:30（6000円） 

（一部二部通しの方は10000円）

⚫︎一部二部共に場所は大阪市内

⚫︎通しの方は一部終了後に解散して二部の時間から再度集まって二部開始予定です

⚫︎カラオケへは飲食分持ち込み不可です

⚫︎カラオケの代金も参加費に含まれております

⚫︎カラオケで撮影OK

⚫︎ゲーム大会で勝った方には素敵なプレゼント

お名前、ご年齢、連絡先、参加の旨を記載の上、下記のアドレスにお申し込みお願いします。

kotti.naoko@gmail.com

〆切：2/27（土）21：00

一部二部通しの申し込みは終了致しました

二部のみの申し込みはまだ若干ありますのでお早めに

可愛い二人の写真たくさん撮ってあげてください♪

二部のゲーム盛り上がりそうで楽しみっ

では、お待ちしておりまーす

再会

人生って本当に誰とご縁するかだなと

深々思いました。

再会できたことにも意味がある！

あの頃は知らなかった一面を知ることができて嬉しい♪

使命を楽しんでいると読み取れるような、嬉しそうに話す表情(^^)

信念を貫く強さ

場面に応じる柔軟さ

本音でいること

チャーミングな一面

まず自分が楽しむこと！！

普通にお話してるだけやのに

マネしたいなぁと思うことがたくさん。

あ～

たくさん尊敬できる人がいる！！

同じ人に出会ってるのに捉える人の捉え方によって全然違うものやなとも思った…

教育に対する疑問も生まれた(笑)

活性酸素とは

「活性酸素」というと、健康美容に悪いイメージがあると思います。
なぜよくないのか？？

わかりやすく解説しようとすると、誤差が出る気がして、噛み砕いてないので難しいかも…

「活性酸素」って言葉だけ聞くと良いものにように思えません？人間の呼吸にとって必要な酸素。酸素が活性してる！！プラスイメージ。

そういえば私が最初に「活性酸素が体を酸化させ、老化、病気を引き起こす」と聞いたとき、え？！活性酸素ってめっちゃ良さそうな名前やのにまさかの悪者なん？と思いながら聞いてました。

本来、活性酸素のはたらきは、体に必要なもので、字のごとく活発な酸素。「酸化させる力」が強いのです。

呼吸によって取り入れた酸素は栄養素と結びついてエネルギーになります。酸化力が強いということは体内に入り込んだ細菌などの殺菌作用が強く、酵素の働きを促進するはたらきがあります。

通常の呼吸で体内に取り込まれた酸素は、約3%が活性酸素になりとても不安定な状態になります。

増えすぎてしまうと、酸化しすぎてしまって、正常な細胞にダメージを与えてしまうのです。金属が参加するとサビるのと同じで、体内で酸化が進むと、細胞の老化が早まり、体内のあらゆる組織が衰えていきます。それが肌トラブルや生活習慣病に繋がっていくことが多いということです。





活性酸素が増える原因
紫外線、タバコ、排気ガス、電磁波、放射線、環境ホルモン、殺虫剤、農薬、食品添加物、ストレス、激しい運動

もっと詳しいことはまた書くかもしれないです🎵

生理痛を和らげる効果がある食べ物、飲み物

前に生理痛のお話しました♪

生理痛ってなに？

～生理痛対策～

食べ物、飲み物編

豆乳・大豆

イソフラボンがエストロゲン（女性ホルモン）の働きを助けるので生理痛を緩和。

でも！エストロゲンも増えすぎると生理痛を悪化させることもあるので取りすぎ注意⚠︎

青魚

DHA・EPA

サバ、サンマ、イワシ。

生姜

代謝を上げて血行促進、体を温めます。

アーモンド

ビタミンE、ミネラルはホルモン分泌を正常にしたり血行を促し、マグネシウムは子宮収縮を緩めます♪

グレープフルーツ（常温）

クエン酸が血液をサラサラにし、血行が良くなります♡

ハーブティー

血行を促し、体を温め、香りのリラックス効果でストレス解消にも⭕️ハーブティーにはカフェインが含まれていません🎵

⬇︎とくにオススメ⬇︎

カモミール

血行促進、ホルモンバランスを整える

ラズベリーリーフ

子宮の筋肉の痛みの緩和。貧血を和らげる。

ココア

精神的リラックスの作用でストレス緩和。マグネシウムが自律神経を整え、鉄分で貧血を和らげます。

白砂糖は控えめに。

少量のカフェインが入っているので、飲み過ぎは控えた方が⭕️。

大豆、豆乳が取りすぎも❌だとは知らなかったから、びっくりでした～(^^)

試せそうなものを試してみては❓✨

さすが大阪！電車にヒョウ柄あしらっちゃう。

大阪といえば大阪のおばちゃん

大阪のおばちゃんといえば

ヒョウ柄。

地下鉄のドアまでヒョウ柄

大阪～＼(^o^)／

私もヒョウ柄大好きです。

大阪のおばちゃんになる要素ちゃんとあります(笑)

でも…小綺麗な大阪のヒョウ柄マダムになります

東大阪のオシャレな串揚げ×ワインバー

お腹空いたら、ついつい食べたい食べ物考えてしまいますね～。

最近思い浮かんだのは、創作串揚げ屋さん♡

前職の時に女子会で行ったお店で、あれから何回かいきなり行ってみたけど、いつもclose(笑)

なかなか私とタイミングが合わないお店です(笑)

新世界のthe串カツ屋ってゆう感じではなく、ワインバーでもあるから、オシャレ

こんな感じです(^^)

この巨大アスパラが大好き

車海老も好きでした(^o^)/

いろんな具材があります♪♪

調味料もいくつかあって

『こちらは塩でお召し上がりください』とか店員さんが教えてくれます(^^)✨

母は、あの大阪らしい串カツは苦手らしいが、ここのなら美味しく食べれると思うから連れて行きたいお店(^^)💕

ピッコロラモとゆうお店です

瓢箪山にあります

日焼けしやすい条件

私は小さい頃から美白とは縁遠い人物でございます…。

そう。焼けやすい体質です。

小学校の夏休みには近所のおばちゃんに『綺麗に焼けてー！海とかプール連れてってもろたん(^^)？』

えーっと…どっちも行ってません。日常生活で焼けた次第です…。

高校のときは、日サロに行って肌を焼いてる友達に『お金かけて焼いてもこんな白いのに、タダでそんな綺麗に焼けて羨ましい♡』って言われちゃった！！

私は部活で焼けるのが嫌で、いい値段する日焼け止めを大量に何回も塗ってたからタダではないけど(笑)

でも、そうなんです！！

本当に綺麗に焼けてました(^^)vv

肩とか焼けすぎると普通皮めくれるでしょ？私は滅多にめくれません！！綺麗にこんがり♪(笑)

社会人になってからは日傘とかしてみるけど、『キャラじゃない』って初対面の人にまで言われるほど外見ミスマッチらしい……。

私も本当は日傘なんかさしたくないー！！

邪魔やしよく置き忘れるし、似合わんし！！

そんな私、体質以外にも何か関係あるはず！！と思いながらいくつもの夏を乗り越えてきました。

そしたら日焼けしやすい体質ではなく、日焼けしやすい条件があるなって思うようになったのです！

サングラスしてる時としてない時で焼け方が違うから、感覚的に『目から入った紫外線でも絶対に肌黒くなってる！』って思ってたけど、本当にそうみたいですね(^^)

目に紫外線が入り、細胞がダメージを受けると、脳が紫外線から守るためにメラニン色素のを作るように働きます。

メラニン色素は美容では悪者扱いやけど、本来、身体を守るためのものですからね。

サングラスはUVカット、色の薄いものが⭕️です♪

私は赤のサングラスが一番効果ありました(笑)UV対策では赤が一番好き❗️

黒のサングラスはカッコイイし、一番好きやけど、瞳孔開いちゃうからUV対策面では❌

目の他に、日焼けしやすい条件がまだあります！これは焼けやすいとゆうより、焼けた肌が戻りにくい条件になるかもしれないですが…

乾燥肌！

これもアカンと気付きました！！

・いろんな刺激を受け、肌が薄くなってる

・肌の水分量が少ない

・肌のキメが整っていない

肌自体のバリア機能、回復機能がどれだけ働いているかが大事なので、このような状態だと❌

私の肌の悩みは黒くて乾燥気味。

それを考えてると、これもしかしたら繋がってるかも！と思ったんです。やっぱり繋がってましたね(^^)✨

なんか自分の中でスッキリしたんで、伝えたくて季節外れのネタでした(笑)

＼(^o^)／

デトックス体質推進します！

腸は、健康状態を自分でコントロールできる唯一の臓器らしいです♪

しかも食べ物でコントロール可能♪

腸内環境に影響する菌が3種類。

善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割。

（⇧この割合は諸説ありそうです。）

日和見菌は腸の状態によって善玉菌にも悪玉菌にもなる子。

日和見菌が悪玉菌になると腸内環境悪化。善玉菌になると腸内環境良好♡

腸内環境が悪くなる原因

水分不足

生野菜、果物不足

運動不足

朝食を食べないことが多い

ジャンクフードが多い

ほぼ食べ物(笑)

腸内環境をよくするには？

朝起きてコップ一杯の水！

（私は白湯にしてます。）

酵素食品を摂取する！

食物繊維を積極的に！

適度な運動！

ストレスを溜めない！

私もほとんどできてません(笑)

超綺麗にしたいから意識しだしたところ(笑)

善玉菌を増やすにはヨーグルトが効果的とよく聞きますが！！

相性の良い善玉菌は人それぞれ。

1～2週間同じヨーグルトを食べ続けて、便通や便の質が良くなったら自分にあった善玉菌が含まれているということ。

食べるタイミングが大事

乳酸菌、ビフィズス菌が胃酸に負けてしまうことがあるため、大腸に届けるためには空腹時を避け、食中か食後が⭕️

どのヨーグルトが自分に合うのか知ることが大事みたいです♪✨

私は朝にコップ一杯の水（白湯）を飲み

リンゴとバナナ、たまにヨーグルト

（そのあと朝食を食べたり食べなかったり）

駅まで歩いて電車乗ったらめっちゃトイレ行きたくなってた(笑)

朝コップ一杯の水飲んで、フルーツ食べて、ちょっと身体動かしたら出る！ってことですね(笑)(笑)

私は朝どうしてもギリギリに起きちゃう人やから、トイレを外で行くハメになるけど早起きしたらちゃんと家でゆっくりできます♪

便秘解消のために、朝早く起きるってゆうのもあるみたいですね(^^)

確かにトイレ行くタイミング逃すと、そのまま引っ込みますもんね(笑)

あ。普通は毎日出るものですよ！！

毎日出てなかったら便秘です。

今の日本では添加物、農薬とかを身体の中に入れるのを防ぐのは大変。

自分の身体を解毒できる身体にする方が早いし断然賢いと思いました(^^)

デトックス体質♡

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お問い合わせ

kotti.naoko@gmail.com

LINEやってます♡

生理痛ってなに？

生理痛がひどくて辛そうな人、周りにも本当に多いです(>_<)

いろんな薬飲みまくってるって聞くと、え？！大丈夫っ？！てなる

私は元からそんなにひどくはなかったけど、生理はやっぱりしんどかったので改善したかった。

今はほとんど無痛。

はじめに腰が痛くなるくらいです。

冷えたらちょっとお腹痛くなるくらい。

生理痛を和らげるには薬に頼りすぎず、日常生活を見直し、自然治癒力を高めること♡

『薬を飲むな』ではなくて、根本的に改善しないと、ずっと薬に頼らないといけなくなり、自然治癒力低下します

《生理前の吐き気や生理痛の原因といわれるもの》

ストレス

仕事、人間関係、経済的など日常生活のストレスと、生理痛に対するストレス。生理前になると『また痛いの嫌やなぁ』まだ痛くないのに、痛いと思っちゃうことでもうストレスになってるので、症状悪化するそうです。

免疫力低下

偏った食事、ストレスや睡眠不足、体温が低いと免疫力は低下します。

血行不良

血行が悪いと体温が下がり、体が冷えます。生理痛は冷えが大敵です。

子宮収縮ホルモンの増加

なぜ子宮収縮ホルモンが大量に分泌されるかというと、血流が悪くて経血出にくい状態になっていて、子宮を収縮させて出そうとする。そのときに出るのが子宮収縮ホルモン。

だから血流が良くならないとずっと続いちゃうとゆうこと！！

改善には

・食事の内容

・飲み物の選び方

・適度な運動

・入浴

・睡眠

また細かいこと書きます♪

健康美名言

出会った美魔女さんが言うてた一言。

確かにー！って思った。

よく考えたらそうですよね♪✨