今月のあさいち出店も無事に終わりました
ご来店頂いたみなさま、ありがとうございました！
アットホームなあさいち。
葉山のスローな感じが都会にはなくて、私は好き。
環境にも人にも優しくて
エコな感じもまたヨシ
チョコ&ラズベリーは早々に売り切れちゃいました。
チョコはみんな大好きね
さてさて。
甘いもの大好きなわたし。
産後、トレーニング始めて早4ヶ月です。
産後6ヶ月で生理も再開して月1回のサイクルに
体内の代謝はだいぶ戻ってきたけど
見た目の脂肪感はどうかしら
やはり写真撮るとわかるね。
体の変化。
お腹&お尻周りは本当落ちにくいよねー。
でも多少は落ちてきましたな。
食事は昼夜の米(多糖類)をフルーツやハチミツなど(単糖類)に変えているだけであとはなにも変わらず。
食べる量もめちゃ食べますので。
何しろまだまだ授乳中の身。
なぜ単糖がいいのか。
単純に、、
多糖から単糖にするのにATP使うからです。
ATPはあまり無駄に使いたくないのだ。
そして
糖質制限は絶対にやらないのと
とゆーか、制限すること自体が私にはストレスでしかない。
我慢とか無理！
今年に入って、5kmランを始めていますが
トレーニングは無理なく自分がやれる範囲で、
週2〜4。
子どもたちが熱出したり喘息続いたりすれば私のトレーニングはお休みになるわけで。
できる時にやる、できない時はやらない。
シンプルですね。
そんなストイックになりすぎないゆる〜い感じでやってます。
じゃないと子どもたち抱えて仕事抱えて
トレーニングなんて、忙しくなってしまう。
ストレスが増えないようにどうしたらいいか
無理なくやる、どのくらいが自分の"無理"になるのか
きちんと知っておくということ。
さて。
4ヶ月、体が軽くなり、産後ずっと低かった体温も戻ってきました
ちゃんと、低温期・高温期がハッキリしてきた。
これって何を意味する？
そう、ホルモンのバランスが戻ってきたということ。
まだまだ私の生殖は続くということ。
そして健康を維持しながら痩せるには
脂肪を燃やさずに、肝臓で代謝する脂肪を燃やさずに、糖を切らさずに脂肪を燃やさず糖を燃やすこととにかくミトコンドリアにグルコースをせっせと
水に替えてもらう。
代謝が上がるには作るATPの量が使うATPの量より
常に多くなくちゃね！
このあたり▼コチラぜひ
ご覧下さいませね。
ご覧下さいませね。ハチミツせっせと摂りながら糖を燃やして
体を引き締めていきまーす
自分のカラダで実験です。
ありのままに。
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