PLAは昨日から長期休暇に入りました！
これになりたい😂
あまり見えませんが…
うちの旦那さん
それからサーキットで
お知らせです。
ああー
正月以来の休み
久しぶりのバタバタしない1人時間。
明日からは息子たちも休みなので
山口に帰省します✈️
さて
休みでも運動はかかさずですっっ
新しいムーブメントは、、
片足スクワット‼️😂
これをマスターできれば
美尻になること間違いなし👍
これになりたい😂
…まぁここまでは無理にしても
今のお尻はなんとかしたいなぁーと。
今のお尻シェアしておきます
あまり見えませんが…
しまりのないケツですわー😑💨
これがどーなるか
見てのお楽しみということで！
最近のトレーニング内容
まずはウォームアップ
縄跳び3分
1分両足
1分片足ずつ
1分交差跳び&二重跳び
アニマルムーブメント
動物の動きを真似して
全身を使ったトレーニング
PLAの目玉トレーニングです👍
ちなみに正解はコチラ↓
うちの旦那さん
なんかの動物？😂
これを3分間やります
それからゴムを使ったトレーニング
腕や背中にくるトレーニングです。
それからサーキットで
だいたい3種目を3セット繰り返します。
この中に必ず片足スクワットを入れます💪
5月28日までの目標が懸垂1回なので
pullup目標必ず入れます💪
最後にタバタトレーニング
だいたい
腹筋・クランチ・バーピー
は入れますねー😆
これでだいたい30分のメニュー❤️
明日は早朝に坂道ダッシュ5本
やる予定です‼️
なりたい体になる💪😘
そのためには努力しかないのよね
健康に美しく✨
本来の美は健康の上にしか成り立たないもの
がんばりましょー♡
お知らせです。
PLAでトレーニングイベントやります♡
よろしければぜひ遊びに来てくださいね〜😚
【健康ワークショップのお知らせ】
今回のワークショップは「ムーブメント」です！
皆さんは普段、身体をどれくらい動かしていますか？
毎日同じ生活、同じ運動をしていると、身体は無意識のうちに偏った使い方をされています。
「ムーブメント」は、本来ヒトがもっていた身体機能を引き出す運動です。また、身体の正しい使い方も学ぶことができます。
場所は葉山のパレオライフアカデミーで行います。
晴れていれば、近くの浜辺で実施する予定です。
葉山の自然を感じながら身体を動かして、自分の身体の使い方を見つめなおしてみてください。色々気づくことがあると思います！
《ムーブメントワークショップ》
5月28日(日) 10：30～12：30
場所：パレオライフアカデミー（葉山）
定員：15名
参加費：(患者様)無料、(一般)3000円
＊小学生以上のお子さんも参加できます
予約お問い合わせはウェルイネイトライフ・カイロプラクティックまで
Tel：03-6277-6547
