妊娠26週
今日も無添加弁当持って行きました～！
こんな晴れた日は良いですが
7ヶ月目も中盤です。
やっとこさ新学期！
だいぶお兄さんになった
息子を連れての春休みは
中々楽しい時間でした。
トーマスランド
ディズニーランド
福岡旅行
たくさん、遊びました
ラストの昨日は古巣でのお花見
都内まで息子とドライブ♡
久々のママ友たちと子どもたちとの幸せTimeでした。
今日から新しい学年に上がっての
ドキドキ新担任発表から
新しいSchoolバスだったり
全てが新しいスタート！
今日も無添加弁当持って行きました～！
さて、やっと1人の時間！
何する？？
はい、運動ですっっ
なにせ、長男の時は12kgも太ってしまい
鏡を見るたびに凹んでいましたが、、、
食べたいものも食べたいし
我慢はしたくなかったから。
歩き出したのは8ヶ月超えてから
マタニティーヨガも安定期から
ゆっくりなスタートでした。
出産は帝王切開で
私の産後も体重は元にまでは戻らず
母乳には苦労しなかったものの
息子の乳児湿疹やらアトピーやら
だいぶ苦戦しましたわ、、
そんな経験を元に始めたパレオライフ。
パレオ
それはいかに自然に近付いて
ナチュラルに過ごすか
です。
食事は穀物や添加物を控えた
スーパーナチュラルビューティーフード！
良質なタンパク質や脂質を中心に
身体に負担となるものは避けて
受け入れてくれるものだけを食べる。
そして欠かせないのが運動です！
パレオライフでは
運動はマスト
特に交感神経が優位に働く午前中に
効率よく運動することが
パレオライフの秘訣
こんな晴れた日は良いですが
雨の日はどうするか、、、
特に雨の日は
副交感神経が優位になりやすく
午前中でも
眠い、だるい、、
となりやすい。
しかし、そんな時ほど身体を動かして
自律神経を味方につけちゃえば
身体に毒素を溜めることなく
きちんと排泄できるので
妊婦だろーが生理前だろーが
ムクミ知らずっっ！
になれちゃうわけです
雨の日は家でできる運動を
私はしています。
10分間のサーキットトレーニングで
運動は充分です。
たとえばこれは腕立て。
壁を使って腕立てすることで
腹筋の負担は減るので
妊婦には良いかな。
息を吸って吐いて
ゆーっくり
がポイント。
あとは、スクワットや踏み台昇降
椅子を使った逆腕立てやら
片足立ちでのお尻引き締めトレーニング
などなど組み合わせて
だいたい10分くらいの運動。
これでもう充分です！
その代わり10分間休憩なし。
だからちょっとキツイけどね（笑）
そして、運動のあとは
穀物や糖質は控えて。
最近パレオピザやパレオパンなどを研究してます。
小麦や米粉を使わないので
太る心配がありません！
今日も、今から妊婦のお客様が毒味に来るので
ピザを何種類か焼く予定
意識の高い人は
まずは運動
それからパレオダイエットで
パレオライフに切り替えてみては⁉️
26週2日
赤ちゃん1kg弱
私4kg増