こんにちは。
お薬のみはじめて、3週間。
変わらずすごしています。
薬をかえることで、
精神的にびっくりして、
食欲低下
↓
低血糖症状
↓
自律神経みだれて、脈早くなる
↓
パニック発作？と不安になる
から、復活しています。
まず、
プロテイン、ビタミンとりつつ、
はちみつと、ぬちまーすをとりまくった。
これで、低血糖症状、動悸軽減
動悸自体は、呼吸法で落ち着きました。
ひたすら、じっと呼吸をする。
そうすることで、脈が落ち着くことがわかって、数日必死に呼吸法していました。
それから、腹式呼吸を教えてもらって、
毎日練習。
あとは、肺活量増やしたらいいかな？って思い切り吸って息止めて吐いて。
吐いて止めてを繰り返し練習したり。
できる範囲で、身体を思い切り動かして脈あげたり、筋トレしたり、
なんやかんや楽しく過ごしています笑
家族がいなくなると不安になってたのは、今ではありません😊
ぼちぼち、外にでかけようかなーって
感じの日々です。
はちみつ、ぬちまーすの塩、
ぜひ試してみてください
