リトリート 1日目
さあ！今回は東京とNYから参加してくれた2人。
OK! I had 2 ladies from Tokyo and New York.
(English continues below)
1週間前にスカイプで、
今の状況や
目指したいこと、
困ったり迷っていること
などをインタビューして、
たまたま今回は2人ともアーティストで、
大企業に勤めながら女優業をしているHちゃんと
単身NYに渡りソプラノオペラ歌手を目指しているYちゃん。
まずはウェルカムティーとお菓子でオリエンテーション。
モントリオールで見つけたマリーワントアネットのアールグレイ（ローズとジャスミン入り！）と、手でつまめるカナダ産のソーセージやマフィン。
この4日間は、身体の感覚を全て目覚めさせます！
普段、慣れきってしまって鈍感になっているところはどこでしょう？
*************************
みなさん、5感＋6感を丁寧に使ってますか？
身体がどんな風に動いているか、どんなお茶の香りがしているか、
タオルの肌ざわり、テレビを観ながらでなくちゃんとご飯を味わってみる、
綺麗な空やお花や笑顔を見る、音楽に耳を傾けるなど。
☆見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、身体や動きを感じる
を1日丁寧に意識に入れてみましょう！大事なのは”嬉しい感覚”を見つけることです。
毎日がとても楽しくなってカラフルになりますよ。
そして、感覚的なものに繊細でいるということは女性性の解放につながります。
鈍感なな女性を素敵とはいわないでしょ？
センシュアルな女性性は、奥行きがってその人らしくエレガントで自信もあふれています。
男性でも女性性の繊細さのパワーがある方は、品格ある力強さと優しさが溢れます。
*************************
アレクサンダーテクニックは、やり過ぎをやめることで本来の自分に戻ること。
意識と感覚でどんどん素直な自分の身体と気持ちと繋がっていくことができます。
そうすると、自分には無理かも、、と思っていたことが一気に可能になってくるんです。
私は19歳からダンスを始めたにもかかわらず、固太り、疲労体質、プチ鬱気味
落ちこぼれダンサーからNYでプロフェッショナルとして踊れるようになりました！
さあ！そんな感覚たちを目覚めさせて一緒に自分の毎日を丁寧に生きていくために
まずはちょっと止まって休むところから始めましょう！
13時間のフライトで時差ぼけのあるHちゃんと、
夜10時までアルバイトして11時の夜行バスに飛び乗って来てくれたYちゃんなので
4日間のスケジュールこなしてもらう為にもまずは休ませたい。
では、、、
その1）休み方の種類のレクチャー
その2）2人それぞれに必要な休み方・レベルを教師がコンサルテーション
その3）アレクサンダーテクニック講座（体を休める姿勢フロアー編・椅子編）
＊たっぷりのハンズオンと共に。
そして、今日の夕飯は、、、ミニスープ断食！！！
2人には前もって伝えてありましたが
夕食を流動性のものにしてあげることで胃腸も「休めて」あげることができます。
私はときどき1日〜2日のジュース・スープ断食をしますが
巷のカロリーを抑えて痩せるためではなく、
胃腸を休めて、身体がどんな食べ物をどれくらい欲しがっているかを
感じるためにしていますよ。翌朝の感覚が素晴らしいのです！
ドカ食いできなくなりますから、痩せたい人にはそういう意味でおすすめです。
☆1日だけでいいので、夜ご飯をたっぷりのスープやスムージーのみにして、
翌朝の胃の感覚、目覚め方、朝ごはんへの想い感じ方、疲れ具合を観察して
ノートに書いておきましょう。
さあメニューは、ビーツのポタージュスープハーブのせ。
嗅覚を楽しむ為に、3種類のハーブをよういして、まずは香りを：）
ローズマリー、ディル、それからタラゴン。
そして、直感でこれ！というハーブをスープに浮かべて食べます。
ピンクカラーも、ハッピーパワーの色なので見ててもうきうきします。
美味しく食べた後は、夜は液体、お茶は飲んでもいいということで
私はお家へ。
Hちゃん、慌てて『お腹減ったらメープルシロップ飲んでもいいですかっ？？』
（爆笑。ま、、いいでしょう。）
Yちゃん、もっていたバナナチップを直子に没収される。（明日返すよ。笑）
では、お疲れ様でした。また明日！
*********************************************
One week before this retreat, I interviewed them
How is your life situation,
How is your wish/challenge,
How is your pain/confusion
Both of them are Artist,
Mis H is an Actor who also work full time in a big corporation,
And Mis Y came to NY to become a Soprano Opera singer.
We started with orientation over tea and snack.
The tea is Marie Antoinette Earl Grey (with Rose & Jasmin❤︎）
And finger snacks are made in Canada sausage, marines, etc.
These next 4 days, we will awaken all senses of our body!
Where is your area which you habitually ignore?
***********************
Do you use the 5senses + the 6sense?
How your body Moves, what kind of Smell of your tea, how is your towel Feeling
Taste of your meal without watching TV, See the sky, flowers or smiles, Listen to the music, etc.
☆ See, Listen, Smell, Taste, Feel, Sense Body/Movement.
Let's observe these with caring heart a day. The tips is finding joyful feeling.
Everyday life becomes fun and colorful.
And to be aware of sensations will release Feminine energy.
Careless women is not so gorgeous.
Sensual famine has her style, elegance deeply and a lot of confidence.
Also men who has power of sensual feminine energy are very elegantly strong.
****************************
Alexander Technique is regaining authentic self by releasing unnecessary over effort.
We can make the honest connection with our body & heart using consciousness and sensation.
Then.. All the sudden, the things we're giving up as impossible become possible.
With AT, I could make professional dancer career in NY, even though I started to dance at 19 years old, and was the worst dancer w ugly big body, symptom of fatigue, post depression!
OK! Let's start from pose to "Rest" first for awaking all senses and living your own life with care and love!
Ms H was having jet lag after 13 hours flight and
Ms Y jumped on a bus 11pm after work till 10pm,
So anyway I need to make them rest for processing 4days retreat.
SO....
#1) Lecture of varieties of how to rest
#2) Individual consultation their best way to rest, and level of needs of rest
#3) Alexander Technique class "Posture for rest on a floor and a chair"
*with plenty of Naoko' hands on
And Dinner is... MIni soup fasting!!
I informed them beforehand.
This is not for cutting calories to get skinny in generally speaking,
But for sensing what food or how much food our body needs by resting
Stomach and intestine. Next morning I always feel awesome!
You become not able to do Over- eats, so if you're interested in reduce your weight
This is great,too.
☆Just one day, let's enjoy ONLY full bowl of soup or smoothly for dinner.
And Observe and write down...1.how your stomach feel, 2.how you woke up, 3.how you wan to your breakfast, 4.how tired you are.
Now our menu is Beet potage soup with heart:)
To enjoy "sense of smell", I prepared 3 kinds of herbs.
Rosemary, Dill and Taragon.
instinctively pick one "This!" And enjoy with soup.
Beet pink color is fun happy one, so great for "See", Exciting!
After happy dinner, I'm going home w announcing...
"It's Ok to have liquid like tea during night, ladies:)"
Ms H asked me in rush "May I drink Maple syrup if I get hungry??"
(Lol. Well.. yes,OK)
Ms Y's Banana chips was take away by me! (Return it tomorrow.lol)
OK, Ladies:). Good Job. See you tomorrow!
