モニターレッスン募集で昨日から引き続きその２です。
通常は入門基本編4レッスン、テーマ編８レッスンをお勧めしていますが、今回は６レッスンの完結編で、私が日常で大切と感じたり、過去１０００人以上のレッスンケースからご質問が多かった内容をふまえてプログラムしました。
始めて受けられる方でも基本も入りますので受講可能です。
テーマは以下の３つです。ご興味のある方は、モニターレッスン割引（６レッスン＄３９０）になりますので是非naokolita@gmail.comまでご連絡下さい。
1)Stretch for Body Expression(表現力豊かボディへのストレッチ）
2)Breathing for everyday energy（呼吸法で毎日の体力をキープ）
3)Natural Walking with High Heels（自然にハイヒールで歩く）
ユニオンスクエア又はブルックリンスタジオへ毎週／隔週でいらっしゃれる方１０名。レッスンの１回目と６回目に簡単な感想文をお願いします。
では２０１５年のうちに何かトライしたい方、是非お誘い合わせの上ご連絡下さいね。お待ちしています！
直子
2.Breathing for everyday energy（呼吸法で毎日の体力をキープ）
呼吸ってバカに出来ないんです。
私が駆け出しバックダンサーだった頃、出番がかなり長く出ずっぱりで、舞台袖でかがみながら「ぜーぜー」いう自分に、なんて私はスタミナが無いんだっ。。もっと走ったりお肉食べてパワーアップしなあかんっ！と余裕で踊るダンサー達を横目に焦ります。 それから１年後です。スタミナが無いのは、なんと「呼吸を止めて踊っていた」からだ！と気づいたのは。 言い換えると、スタミナはあるのに、酸素を送らないまま動き続けるので身体は酸欠状態で疲れるし、力ももたないよお！ということでした。（とほほ） 苦手な人と話したり、ここ一番！という時、悲しくて泣きたい、、みたいな時は、必ずぐっと呼吸をホールドしてました。 レッスンを教えていても、実際かなり長い間息を止めていて、自分では気づいてない人がいるので心配になり、「息、吸おか？」と思わずレッスンを中断することもあります。また呼吸を吸い過ぎて吐けていないので、だんだん呼吸があがってきて苦しそうな場面も。
呼吸をちゃんとできるようになると、瞬間瞬間自分自身と共にいれるようになるので、余計な緊張がなくなって地に足がついたり、疲れにくくなって深い所から本当の自分のパワーを感じるようになります。そうすると、その呼吸の上にのってくる声、話す雰囲気や選ぶ言葉も必ず変わってくることでしょう！
このプログラムでは、呼吸での静かな感覚と呼吸を使った自分の底力！も感じる練習をしていきます。身体全身で自分とつながるの呼吸法を身に付けて、力を注ぎたい事に自身を持ってエネルギーを使えるといいですね。呼吸とともに新しい毎日の元気を楽しんで下さい。
対象
＊疲れやすく呼吸が浅いと感じる方
＊歌や、ヨガ、マラソン等で呼吸の質を変えたい方
＊人前で緊張しやすくリラックスを心がけたい方
＊不眠症の方
効果
＊疲れにくくなり基礎体力が上がる
＊落ち着きを取り戻し慌てにくくなる
＊身体のこわばりから解放される
＊声の質、話し方に深さや自由な響きが加わる
＊立体的なプロポーション
レッスン内容
＊呼吸の仕組み／身体のデザイン
＊胸式と腹式呼吸
＊呼吸のための筋トレ
＊呼吸／ハミング／声／言葉／歌（希望に応じて）
＊呼吸を使った自分でできるマッサージ
＊呼吸を妨げる緊張を教師のハンズオンで手放す
＊全身で呼吸をする