骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
７０代でも下腹ぽっこり解消しました
お腹がつっかえて、
見えなかった足元が見えるように！
70代の方でも
一回の体験セッションでお腹が凹み、
腰が楽になりました！
そんなお声をいただきました！
お腹痩せストレッチ２選
簡単にできるお腹やせストレッチです
仰向けになり、かかとをつけます
かかとをつけたまま膝を開いたり閉じたり
腰が浮かないように
呼吸を止めないように、「い～ち～、に～い～」と数をかぞえましょう。
最初は２０回やればOK
２つ目は、呼吸だけで腹ペタになりますよ
仰向けで膝をたてます
おなかに息をためて、
ふーと勢いよく吐き出します
お腹をへこますことで、
お腹の中の空気を外に吐き出します
勢いよく吐き出せましたか
おなかがぺたんこになり、背中が床にピッタリくっついている感覚
内臓脂肪を燃やして
お腹が痩せる呼吸法
毎日ちょっとでOK！
やっていこ！
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