骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
食べすぎちゃった
お腹 なんとかしましょ
【ぽっこり下腹痩せ🔥おへその形、縦長にする方法】
年の初めに
「よーし！お腹周り痩せるぞ！」
と腹筋からはじめてませんか？
腹筋するならその前に
体の軸を整えてからの方がおすすめ❣️
腹筋しなくても、
理想のくびれをつくる方法はあります。
それは、腹横筋・横隔膜を働かせることです✨
もう一度！
くびれには腹横筋と横隔膜です！
腰痛の方は無理なく出来る範囲でOK!
理想の体づくり一緒にトライしましょ👍
簡単 運動 3選
～1つ目～
頭の後ろに手を添えます
ひじを閉じながら、お尻を下げて
息を吐きましょ
小さくなって
後ろを向きます
もう一度胸を開いて
戻ります
正面で小さくなって
元に戻ります
～2つ目～
手を伸ばして前で合わせます
そのまま上にあげて
レッツスタート♪
右手と右脚をタッチ
リズム良く
タッチ、タッチ
反対も
好きな音楽をかけても良いですね
タッチ タッチ
ちょっと息が弾みましたか？
では、次 いきましょ
～3つ目～
今度はゆっくりとした運動です
頭の上で手を組みます
ペットボトルのような重さのあるものを
持っても良いですね
そのままの姿勢を保ったまま
～ダウン～アップ～
を繰り返しましょう
目線は真っすぐにするとグラグラしにくいですよ
クライアント様からのお声
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ .｡.:*･゜ﾟ･*
・先天的に左右の骨の大きさが違うことから体の歪みに悩んでましたが、バランスの改善方法を知りダイエットも早くなりました！
・ランニングしてどんどん太くなって悩みだったのが、女性らしいラインに変えることができました！
・狭窄症の手術をして持病持ちですが、腰に痛みなくお腹痩せができました！
・骨盤が10㎝締まりました！体も軽い❣️
などのたくさんのお声をいただき、励みになっております。
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ .｡.:*･゜ﾟ･*
今年も、自分できる骨盤調整【おしりリセットメソット®️゙】をより多くの皆様にお伝えしていきますね。
悩みからの解放と感動を分かち合える
／
美容整体パーソナルトレーナー
＼
として皆様に寄り添いたいと思います。
本年も引き続きどうぞ宜しくお願いいたします❣️