骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
1分で綺麗な後ろ姿にするストレッチ
まず1つ目は、「脇ほぐし20回」
脇の中心に親指を入れて外側の脇をほぐしましょう
背中を丸めないで
手先を下にしたほうが掴みやすいよ
右と左 20回ずつほぐしましょう
次は「ひじを前後に20回」
脇の下に手を入れたまま
ひじを90度に曲げて後ろに引きます
手はパーにして
呼吸も忘れないでね
後ろ→前→後ろ・・・と20回
無理のない範囲で動かしてね
次は「手をバタバタ20回」
次は上下のストレッチ
ひじは90度に曲げたまま
ひじを中心に手を下げます
手を下にして～
上にして～
また下～
上～
そろそろ肩が温まってきたかしら
最後に「上下パタパタ20回」
ひじは90度に曲げたまま
肩を中心に上下します
上→下→上→下・・・と
ゆっくりやってみてね
どうでしたか
綺麗な後ろ姿になるためのストレッチ！
1日1分座りながら出来るので
スキマ時間にトライしてみてね👍