骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
寒い日には・・・寝たままペタ腹ストレッチ
おはようございます！
Naokoです！
今日は寒いですね💦
そんな時に『腸腰筋』のストレッチがおすすめ！
でも
腸腰筋を働かせながら
股関節をスムーズに緩める事で
内臓も温まりペタ腹効果に❣️
ペタ腹ストレッチ やってみましょう！
横になって片脚を曲げます。
背中全体を付ける気持ちで
ゆっくり息を吸ってお腹を膨らませます
膨らんだのを感じたら、フーと息を吐きましょう
呼吸は大きく深く～
腰は反りすぎないようにね
呼吸だけで腸腰筋が鍛えられて体の奥がポカポカ
反対側もやってみてね
冬は寝ながらペタ腹にしてこ👍