骨盤矯正×ダイエット🍑
ナオコボディワークス
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
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お腹と足痩せにオススメ
硬い股関節は、まさに『万病のもと』
体にゆがみを感じる
脚が太い
ひざや腰が痛い
お腹の脂肪が落ちない
首が前に出ている……。
こういったボディラインの
悩みや不調の原因は、
もとをただすとそのほとんど
が股関節の動きの偏りにあります💦
膝を曲げたまま上下に動かします。
右足を動かしたら、向きを変えて左もやりましょう。
それぞれ20回ずつやってみてね。
ストレッチの注意💡
【NG】骨盤が前後に倒れてしまう
骨盤が前後に倒れると、
足の動きを正しく行えません!
骨盤は床に対して垂直を保ちましょう✨
また、肩がすくまないよう注意してね!
曲げていた足を伸ばして上下に動かしましょう。
呼吸するのも忘れずにね。
まずはステップ1から!
やってみよー✨
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