歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
『おしりからのお舟ゆらゆらエクササイズ』
これは絶対に、痩せる！背筋のコツをご紹介します！
痩せる！背筋のコツ！
・頭を上ではなく、前に！
・そのイメージで伸ばしたまま、呼吸
です。
たった1分のトレーニングでOK👍
ポイント
（※私のお腹大きいのは、妊娠臨月高です😊）
ここまで出来たら、続けてやってみましょう！
全身の筋力が連動して動くため
すみずみまで体液の流れがよくなり、むくみ体質が根本的に改善されますよー‼️
１，２，３，４ 全ての動作、
各１分以内です。
全てやっても、4分！
丁寧にすれば、5分です。
きつい方は、１，２だけでもOK！
１と２を行なったあとに、上半身と下半身で苦手な方を多めに行うと、バランスもよくなります😊
ご自身のメンテナンスに参考にしてみて下さいねー‼️
