ダイエットのために運動しているはずなのに、逆に肩が凝っちゃうってことってありますよね。
よくクライアント様より質問を受けます。
それは、上半身がブレているから！
逆に、肩こりや首を痛めてしまうこともよくあります。
ブレるようなら、手をついてリセットしましょう。
記事の最後に動画もあるので見てね
脛がお尻より先に効いちゃう方、要注意
足が太くなります。
その場合は、膝を曲げて行う方が、きちんとお尻に効きますよ👍
その場合は、膝曲げで行ってくださいね。
きつい方は、肩が凝らないように、手を下に。
そして、
できる方は、下記の動きに1分チャレンジ！
上半身をブラさずにしましょう。
1分美尻トレーニング🍑
それではスタート
一直線上に横になります。
上の足の踵を突き出し、下の足の踵を合わせます。
息を吐きながら上の足をアップ！
腰が逃げないようお腹をしっかり締めます。
息を吸ってダウン！
足をアップするときには、重たい荷物を押し上げるイメージで。
10回1セットから始めましょう
動画はこちら。参考にー＾＾
