歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス

おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。

 

  おしりの筋肉、使ってますか?

 

 

おしりの筋肉がなまっていると、全体的に脂肪がつき、角張った「ピーマン型」、全体的にのっぺりとした「ぺったんこ型」、垂れていておしりと太ももの境目があいまいな「洋梨型」など、形の悪いヒップになってしまう可能性が。。

 

 

 

 

  おしり筋力チェックしてみましょう


 

 


 

 

 

 

  やせコアワークのご紹介

 

①骨盤周りをほぐしながら、腸腰筋を目覚めさせる
→ふりふりおしり倒し

 



ぜひお試しくださいね😊

 

 

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出版と同時に、反響おおく重版決定!

 

 

 

◆1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ美脚!

大好評につき、シリーズ第2段合わせて24万部!

 

 

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レビューも、447以上もついてます

スペイン語、中国語版も出版

 

 

 

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重版7刷目 韓国語版・中国語版も発売

 

 


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場所:東京大手町より35分 江戸川区東西線葛西駅

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掲載メディア情報 (かなり多いため、一部のみ抜粋)

 

婦人画報、25ヴァンサンカン、マイエイジ 、VERY、

ゴルフ専門職、ターザン、クロワッサン(表紙も)

日経ウーマン、週刊女性、ベビモ、週刊女性、サンキュ、

からだにいいこと、mina、VOCE、サンキュ、

VOGUE、UPプラス、クロワッサン、オトナサローネ、

Saita、anan、美的、ESSE、

など、大手雑誌多数出演

 

 

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・FYTEE

 

・VOCE公式サイト

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SDM(スターダストマーケティング) 

担当:北村

 

 

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  V字脚上げで、カッコイイお腹に

 

ペタ腹を作るには、背中がまるまってるとできないですー。

 

背中も真っ直ぐに、背筋と腹筋で板挟みする気持ちでこのポジションとってみましょ♪

 


 

お腹の上部も下部も刺激する「V字姿勢キープ」は

ドーンと出てしまったお腹に効果的!

平らにして引き締めるには、
お腹の上部と下部、両方を刺激する
必要があります😊
 

ボディメイクに大事な深層筋
「やせコア」にも働きかけます!

 

 

 

 

  レッツスタートウインク

 

 

 

 

 


 


1回1分のお手軽エクササイズなので、
ぜひトライしてみてくださいねー❣️

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  1分おしり筋伸ばし「ひじつき8の字」エクサ

 

これ、めっちゃお腹に効きます!

 

 

お腹全体のたるみを集中解消‼️
 

1分おしり筋伸ばし「ひじつき8の字」のご紹介!

お腹の上部から下腹、わき腹のプニ肉と、お腹まわり全体に効くメソッドです!

ぽっこりお腹をペタんこにへこませたい‼️
ウエストにくびれがほしい‼️
わき腹のプニ肉もとりたい…‼️
そんなお腹まわりのお悩みをまとめて解決できるのが「ひじつき8の字」です😊

 

 

  レッツスタートウインク

 

 

 

 

 




ぜひトライしてみてくださいねー!
 

 

 

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  腹筋が苦手でも・・・・
ポッコリお腹解消法のご紹介

 

 

腹筋"が苦手な方へ
ポッコリお腹解消法

 



方法はズバリ!

✨呼吸✨のみ!!!

簡単すぎますが、効果絶大!

 

 

  ポイント&NG例

 

 

 



ぜひチャレンジしてくださいねー!

 


 
1セット20秒呼吸
5呼吸連続で!
 
毎日3セット寝る前にされると
睡眠も深くなりやすいですよ😊

 


 

 

 

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  肩こりほぐしても、すぐにまた凝っちゃうね。

 


今回は肩こりほぐしても、またすぐに姿勢が悪くなったり、凝っちゃいませんか?
 

これ、ほぐすだけだと全然足りないんです。

凝らない肩を作るには、

 

背骨は、瞬間的なパワーより、持続力が大切なんですー!

なので強力な背筋をつけるより、持続性に得意な筋肉を使えるものにした方が早いんです。

それは、ストイックに運動しなくても、結構簡単に身に付いちゃう👍


姿勢を保つ持続力の筋力をつけないと、また凝っちゃうよ!

 



まずは肩凝りの原因について、


肩こりは前かがみになり、

背中の筋力が常に張ってある状態。
 

硬くなることからかその症状が出始めます。

 

 

  
肩こりそのままだと、背中の贅肉も落ちにくい

 

 

常に背中が丸まって硬くなってしまうと、


背骨を持続的に支える力が弱ってしまいます。

 


 


デメリットだらけの肩こり、

 

次回の投稿で2ステップのメソッドで直しちゃいましょうー!

 

 

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