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こんにちは。

 

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。

 

 

パートナーの方と仲良くしてますか?

 

基本、仲良いご家庭、ご夫婦でも、時々喧嘩しちゃたりもしちゃいますよね。

 
そんな時の、簡単に楽に、ご家族すぐに仲良くなれる方法があります。
 
私なりのパーソナルトレーナー的メソッドで書いています。
 
 
 

好きなんだけど・・・
 
愛情はあるのけど・・・
 
ついつい喧嘩しちゃう時ってありますよね。
 
でも、この方法なら、スキンシップから簡単に仲良くなれます。
 
もちろん、この記事に書いているように、臨月のしんどい女性への労わりにももちろんなります。

 
夫婦の喧嘩って、たいがいが、コミュニケーション不足だったり、優しさの基準がちょっとずれていたり、愛情を表現するのが不器用なだけなんだと思います。

そう考えると、大喧嘩をする仲って、お互い真剣に「家族の為に」って生きている気もします。

勿論、喧嘩しないに越したことはないですが。。。

(DVや、浮気、借金などはいけないし、第3者に相談したほうがよいものはありますが、ここでいう夫婦の形は一般的な話です。)
 
 

これとてもおススメなので、ぜひ参考にしてください。


この記事では、臨月の出産直前の妊婦さん向けの記事になってますが、妊婦さんだけでなく一般の方にもいいです。


ご夫婦でってだけでなく、

お子さんとママやパパと、

じいじやばあばとでも、

大切に思う方とやってみてください。
 

 

私は、グループレッスンでもこの方法をより簡単にして指導したり、パーソナルトレーニングでもクライアントに行っていますが、非常に好評なプログラムです。



もうちょっと専門的なことを踏み込んで言うと、

「オキシトシン」というホルモンが分泌されやすい環境を、エクササイズのプログラムに組み込んでいるのです。

だから、みんなとってもリラックスして、楽しいレッスンになるんです。


オキシトシンとは、幸せホルモンとも呼ばれていて、ママが赤ちゃんに授乳する時にとても多く分泌されることがよく知られていますよね。

元気に幸せに子育てするために欠かせないホルモンではありますが、なにも授乳中だけに分泌されるものでもなければ、女性だけの特別なホルモンでもありません。
 

 

 
オキシトシンは、人と関わるとき、触れ合うとき、楽しい気持ちや安心感など、心が満たされる幸せの感情を促すもので、人とのコミュニケーションにおいて、とても重要なホルモンなのです。

 

 


男性も分泌しますよ。

だから、夫婦にとっても大切なんです。


男の人って、女性が妊娠しても自分のお腹が大きくなるわけではないので、父親になる気持ちを実感しづらいもの。

でも、ママになる妻の体をいたわりながら触れ合うことで身体で体験。

触れ合うことで幸せを実感して、パパになる心の準備にもなります。

触れ合う優しいスキンシップストレッチは、妊婦さんの体の負担の経験だけでなく、夫婦2人両方の心の幸福感も増しますね。

https://millymilly.jp/column/52169


この触れ合いのスキンシップは、この記事では、妊婦中のしんどいママへのケア方法として書いてますが、ご夫婦の普段のコミュニケーションのツールにしてみて下さいね。

腰痛持ちのパートナーの方へ、また、疲れたご主人への労わりケアとしてもいいですよ。

ではまたねー!

・・・・・・・・・

 

 

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産前産後専門サイト Millyに連載の最新記事がアップされました。
 
 
妊娠後期、あるあるの腰痛と便秘。
 
妊婦さんでもできる腰痛対策と便秘予防に効果的なメソッドをお伝えしています。
 
妊娠後期に入ると、おなかはぐっと大きく重くなります。
 
この大きいおなかを支えているのは、背中から腰、そしておしりの筋肉。
 
後ろ側から支えている筋肉を鍛えることで、腰痛を防止していきましょう。
 
 
便秘も、大きくなる子宮の影響で起こります。
 
子宮の真後ろにあるのが直腸ですが、直腸だけでなく大腸も小腸も、大きな子宮に圧迫されますからね。
 
内臓は、もともと男性よりも、子宮という内臓が多い分、圧迫されやすいので、女性は一般的に便秘も多いのです。
 
それが妊娠しているため、さらに便秘しやすい状態に。
 
 
 
また、ホルモンバランスの影響もあって腸の動きが鈍くなりやすく、妊婦さんは便秘しやすいのです。
 
子宮に負担をかけずに腸に刺激を与えるために、骨盤をしっかり動かしましょう。
 

内臓が入っている体幹を鍋にたとえると、横隔膜が蓋、骨盤底筋群はなべ底です。

 

鍋はどんなに側面や蓋が立派でも、底が抜けていたら意味がありませんね。

 

それと同じで、内臓を支え上げている骨盤底筋群がしっかり引き締まっていることで、中身の内臓も下がったりすることなく正しい位置で正常に働くことができます。

 

 

子宮脱(しきゅうだつ)という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

 

骨盤底筋群がしっかり引き締まっていないために、出産や加齢、肥満などが引き金になり、子宮が外側に出てきてしまう疾患です。

 

 

産後にそんなことが起きないためにも、産前から骨盤底筋群を鍛えましょうねー!


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今回は、部位別実例の続き部位3:お顔編 をご紹介したいと思います。
 
 

実例 部位別3

 

首の胸鎖乳突筋が左右で歪んでいると、

 

この骨は、顎関節につながているため、顎からフェイスラインにかけてお肉が付きやすくなります。

 

また肩こりや首コリ、目の疲れもひどくなります。

 

フェイスラインがぼやけ、お顔に左右差が生まれたり、むくみやすく、頬がひっぱられて、たるんできます。

 

 

例えばこの方。

 

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ビフォーは、鎖骨を垂直に引いた線上に、鼻が中心にありません。

 

耳の高さも、左右で違うのがよくわかりますよね。

 

 

このかたも。

 

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ビフォーの、鎖骨のラインを見てください。

 

右肩が過緊張を起こしているのがわかります。

 

自覚症状としては、この方も、辛い肩こり、首コリです。

 

 

ぱっと見ると、お顔の歪みですが、実際には、背骨からきています。

首のコリも首だけほぐすよりも、背骨から動かしてあげる方が効果的なんです。

 

 

鎖骨の軸線上に、鼻がかなり離れています。

 

右肩が過緊張を起こしているのかわかります。

 

 

慢性的症状としては、左右の違う肩こりのほか、顔の左右違うむくみが、左右差があるお顔のシワや目の大きさなどの違いを作るんですよー。

 

 

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