こんにちは。
心と体・脳を５歳
若返らせる専門家
小林奈央です。
最近、朝食を摂らない人が
増えています。
なぜでしょうか？
それには、こんな理由が
あります。
手間がかかる
お腹が空かない
時間がない
などの理由です。
今日は朝食にもたらすもの
についてお伝えします。
朝食を摂っていますか？
朝の朝食は、
体のリズムを整える為に
とても大切です。
これは、朝食を食べることで
体（内臓）が目覚めることと
朝日を浴びることで
体内時計をリセットする
働きがあります。
また、脳にエネルギーを
補給することで、
午前中の活動も活発になります。
また、体温上昇により、
礎代謝がアップします。
朝食欠食による生活習慣病の
危険を防止し、代謝が上がり、
空腹のストレスを防ぎ、
反動による食べすぎも防ぐことが
出来ます。
朝の朝食は、腸を刺激し
排便を促す効果もあります。
また、自律神経やホルモンの
働きを整える効果もあります。
では、時間がない朝でも
どんな朝食を摂るべき
でしょうか？
バランスアップさせるコツは
具だくさんの汁物（スープ）を
用意してみてください。
野菜やきのこ、海藻などの
食物繊維が多めな汁物を
前の晩に多めに作れば、
時間がない朝でも、
簡単に食べれますね。
そこに、タンパク質である
卵や豆腐、ベーコンなどを
加えると、１品で
主菜と副菜の摂れる料理に
なります。
また、常備菜をストックして
それを利用してアレンジする
のもいいですね。
冷凍野菜やカット野菜を
賢く使うのも良い方法です。
出来れば、上記のような
メニューが揃うと理想的な
朝食メニューに
なりますが、
現代人は忙しい人が多いので、
簡単なすぐに食べられる
朝食メニューを
前の晩に多めに
作ることを意識してみて
ください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★小林奈央のFacebookはコチラ↓
友達、フォロー大歓迎です！！
↓ ↓ ↓
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555615040357
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆