【ヘルシーだと思ってない？ダイエット中のお鍋！】
寒くなると
お鍋の出番が増えますね
2年前の過去記事ですがお鍋についてのご質問をいただいたので
皆さんにも参考にしてほしいな～と思いまして
突然ですが
あなたのおうち
『お鍋』は
ヘルシー？
何言ってんの？
鍋ってヘルシーじゃん！！
と
思っていますよね
本当に
ダイエット中の食事として
マッチしてる？
水炊き
ちゃんこ
トマトチーズ鍋
もつ鍋などなど
色々ありますが
もう一度聞きます！
あなたの家の『お鍋』
本当にヘルシー？
お鍋も
いろいろな種類が
ありますよね
しかも
シメが何か
でも変わりますよね
そうなんです
鍋って
どうなんだ！？
と、ふと思ったわけです
私も大好きですし
家族が揃わないとなかなかできないので
我が家も全員いる時に
じゃあ
みたいな感じでやりますが
種類によっては
本当にヘルシーなのか？
と
締めが
雑炊
うどん
中華麺の時ありますよね
私が➕15キロの全盛期は
キムチ鍋
などに
チーズをたっぷり入れて
おかわりしまくりでした
そりゃ、太りますよね
お鍋は確かに
葉物野菜
キノコ類
根菜類
もたくさん食べられますよね！！
たんぱく質も摂れて
栄養もしっかり摂れるのですが
ヘルシーだからと安心して
意外と
食べ過ぎてしまうこと
ない？
お肉、魚介類
必要以上におかわりしていませんか？
そこなんです！！
ついつい食べ過ぎてしまう
これ
自分にちょうどいい量を
決めたらどうでしょう！！
昨日、わが家も鍋でした
写真を撮って思いましたが
見栄えがあまりよくないことをお許しください
夫の希望で、タンタン風の鍋で、しめは中華麺でした
わざわざ買ったもやしを入れ忘れました
私の自分との約束ごとは(笑)
まずはサラダからいただく
野菜のおかわりは2杯まで
お肉お魚は、一日分の大体の量
多くても、片手のひらほど
※鮭の切り身一枚ほどがめあす
しめは1杯まで
麺類の場合は少し少な目にいただきます
汁は飲み干さない！！
これも、重要ですね
そして水も飲みます！
で、ポイントはここから！！
サラダがないなどの日は
鍋の日こそ、小鉢！！
これは、昨日の二品。
＊大根おろし 見えにくいですが、シラス
(なめこおろしも良いですね）
＊きゅうりとわかめの酢の物
カンタンなものでOKです！！
カンタンなサイドメニューで
鍋のみに集中しての食べ過ぎが抑えられます！
ちょっとした工夫で
こってり系のお鍋も
罪悪感なく
美味しく楽しめますよね！！
ぜひ、お鍋の季節をたのしんでね
私の全盛期の頃は
好きなだけお鍋もビールも
思いっきり食べたり飲んだりしまくっていたので
今より＋１５kgでした
そんな私でも、
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