最初は５本指をはくことから初め、靴下の枚数はそれほど多くなく、
自分の体の冷えを意識しながら過ごしていました。
もともと自律神経を失調しやすい家系で
独身の頃からずっと続いています。
しかし冷えを意識し始めてかなり改善しました。
体温を３６，７度以上にキープするのが心得です。
しかし！！
今年の夏は子供二人育児に追われ、自分へのケアを怠り、
昼間はスパッツをかさねばきしたりしていましたが、
靴下は１～２枚、先っぽの５本指だけなどで過ごしたり
夜は下半身も薄着で寝たりと不良をしていました。
氷中毒にも陥りました！！
体温は３６．３辺りで停滞していました・・・・
肩こりもひどく、頭痛や便秘も再発・・・
どうしようもなく不調です。
しかし心を入れ替え！
靴下は５～６枚、できるだけ半身浴をし、
体も適度に動かし、食事も体に負担のかかりにくいものを食べ
つねに足元をあたたかくしてすごしています。
なんて気持ちがいいんだろう！
体が軽いです。
今日はとっても寒かったです。
ダウンジャケットを着ている人もたくさん居ました。
私は靴下６枚、タイパンツの下に、絹と綿のスパッツを二枚
レッグウォーマー
腹巻
ブラトップ（綿です）
リネンタンクトップワンピース
綿の７分袖ワンピースをコート風に
これだけで全く寒くありませんでした。
さすがに５時を過ぎると日も落ちて強風が出てきたので
カシミアの薄いストール（頂き物ｗ）を巻けばぬっくぬく！
あっ！！！
重要なことが！！赤ちゃんをスリングで抱っこしてます。
これも重要ですよね。
でもほんと、コート着るなら靴下とスパッツ重ね履きしたほうが
ずっとあたたかいです！！
背筋も曲がりません・・・
子供にも、分厚い上着より、一枚ズボンの下にはかせて
パーカーを着せるくらいがいいような気がします。
昨日マンションの運動会だったのですが
走りにくいので（＊毎年本気で走ります、運動会ラブです。）
スパッツはぬいでたんですよ～
そしたら！！！さむ！！！！！
上にはおっても寒い！！！
やっぱり、下半身暖めたほうがいいですね・・・
これからも下半身あたため、がんばります～
（ゆる～い冷えとりですが・・・）
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読みやすくて、入門編によみやすい！
冷えとりしても、おしゃれを捨てたくないって方におすすめです～～
これから読んでみたい本
ずぼらなお友達推薦！！青木さん！！
すぐに読みたくなりました！
私もずぼらなので！！
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本格的に冷えとりをするなら、進藤先生の著書をよまねば！ですね。
そこまでできないと思いますが！
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