筋トレ無理せず行いましょう

  • 筋トレが続かない人の特徴

    1. 言い訳をする人：例えば「今日は時間がない」と理由をつけて運動を避ける。
    2. まじめすぎる人：運動を「絶対に休んではいけない」と思い込み、プレッシャーを感じやすい。

  • 筋トレを挫折しやすい原因

    • 運動のハードルが高すぎることが原因。
    • 運動を続けるためには短時間でも良いと考え、「1日1回体を動かせば十分」とすることが重要。
    • 「毎日やらないといけない」という思い込みは危険。疲れたときは休むことが推奨される。
    • 特に40歳を超えると、無理をするとケガのリスクが高まるため注意が必要。

  • 効果的な運動

    • 100回の運動よりも30秒のスクワットが効果的。
    • 1日1回、30秒間「しゃがむ」「立つ」を繰り返す逆スクワットが適度な負荷をかけ、筋肉を効果的に鍛える。
    • ながら運動として、CM中や電子レンジの待ち時間、スマートフォン使用時などに実施可能。
    • 回数にこだわらず、1回1回を丁寧に行う


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CEOの気持ちにもとても共感します。

livegood、CEOベングリンスキー氏のメッセージです↓

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