筋肉痛の原因
- 筋線維の損傷と修復過程で発生する炎症
- 激しい運動による疲労物質（乳酸ではなく水素イオン）が影響
筋肉痛の種類
- 即発性筋肉痛：運動中や運動直後に生じる
- 遅発性筋肉痛：運動翌日以降に生じる
筋肉痛の回復を早める方法
- 血行を促進する
- 栄養素を摂取する
- 睡眠をしっかりとる
- 炎症を抑える
効果的なマッサージ
- 運動後のクールダウンやアイシング後に実施
- 優しく短時間行う
その他のケア
- 入浴：38～40度のぬるめのお湯
- 市販薬の使用
- タンパク質やビタミンの摂取
- 質の良い睡眠
筋肉痛の予防
- 準備運動とクールダウンを徹底する
- 運動の習慣をつける
- 糖質・タンパク質・ビタミンB群・水分の摂取
推奨商品
- エアーⓇサロンパスⓇジェットα: 鎮痛消炎スプレーで筋肉を瞬間冷却し、痛みを緩ぐ
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
CEOの気持ちにもとても共感します。
livegood、CEOベングリンスキー氏のメッセージです↓
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