人と人を笑顔で繋ぐ
7/15から月曜断食に取り組んでいます
定期的にその経過記録を書いていきたいと思います
基本、水曜日のブログに経過アップ予定。
※私の場合はスケジュールの関係で火曜断食にしています。
目標は自分の誕生日の１０月までにマイナス7キロ！（第一段階目標）
最終的には産後増えてしまった分、トータルマイナス15キロめざします！！
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【経過】
7/8〜16準備期間で、ゆる断食スタート
でスタート時から
体重マイナス2.5キロ
体脂肪率マイナス0.2%
7/16〜本格月曜断食スタート
7/16断食1回目と
7/23断食2回目終了
7/30断食3回目終了
8/6断食4回目終了
8/１３断食予定が、帰省や旅行がありできず
8/20断食5回目終了
8/21朝計測
前回から
体重▲2.1キログラム
体脂脂肪率▲0.3
スタート時からトータル
体重▲6キロ
体脂肪率▲1.2
10月の目標まであと1キロ
【状況と反省、感想など】
マイナス6キロまできたー！
目標まであと1キロ！
万年ダイエッターの私
ここ数年、がんばっても4キロくらいまでは減るのに、マイナス5キロの壁は越えず
2週間前もほぼ体重うごかず心折れかかったけど、続けてよかったー！！
6キロ減ると自分ではお腹周りの肉減ったかも？とか、顔を洗う時のほっぺの肉の量が違う！と思うのですが〜
周りには一切、気づかれず！！（笑）
特に家族には
え？どこが？的な反応されております
まぁ、元が元まからねぇ
この程度減っても変わらないよねぇー
娘だけは
「ママがんばって！」と励ましてくれてるので、旦那や息子にもオッ！？と思わせられるよう、がんばるぞー！
振り返り
先週、実家行ったり、旅行行ったりで断食できなかったぶんがんばりました
スタート時からの体重グラフ
右肩さがりになってるー
・不食日
キッチリ断食できた。
途中、軽い頭痛あり。空腹感はほぼ感じず。
・良食日
朝ヨーグルト&ナシなど
特にナシをたくさんもらい、毎日朝、昼メインに食べていた。
夜は蒸し野菜+お肉少し、お刺身など
全体的に量少なめだった
（ドカ食いしなくなった）
・美食日
サイゼリアにて夕食。
チキンステーキ、おかずのみ。
久しぶりにコンビニスィーツのプリンアラモード買ったが、クリームが多すぎて食べきれなかった
・運動なし
・間食、梨、かき氷系アイス
・睡眠時間少なめ→顎周りニキビあり
・水を1日1リットル飲んだ。
よく汗をかくようになってきたかも。
・8/15〜20レディースデーあり
【今後意識すること】
・お昼、具だくさん味噌汁+果物にしてみる
昼はパワーランチ。夜は少なめにする。
・水、引き続き意識してとること
・体重、体脂肪だけでなく、お腹周りやウエストの計測もしたほうがモチベーションあがりそう！？
メジャー買ってこなきゃ。
引き続き、がんばるぞ〜(≧∇≦)b
まずは第1段階の10月までにマイナス7キロが見えてきたので、次は年内スタート時からマイナス10キロ（あと4キロ）目指そう！
私も参加している
月曜断食クラブをとりまとめてくださってる
むねちゃん先生のブログはこちら
