人と人を笑顔で繋ぐ
7/15から月曜断食に取り組んでいます
定期的にその経過記録を書いていきたいと思います
※私の場合はスケジュールの関係で火曜断食にしています。
目標は自分の誕生日の１０月までにマイナス7キロ！
【経過】
7/8〜16準備期間で、ゆる断食スタート
でスタート時から
体重マイナス2.5キロ
体脂肪率マイナス0.2%
7/16〜本格月曜断食スタート
7/16断食1回目と
7/23断食2回目終了
7/30断食3回目終了
7／31朝計測
前回から
体重+0.3キログラム
体脂脂肪率、変わらず
スタート時からトータル
体重▲3.9キロ
体脂肪率▲0.8
10月の目標まであと3.1キロ
【状況と反省、感想など】
・不食日
断食の日はいつもより水を多く飲んだ
少し頭痛がしたので、ミルク飴ひとつ舐めた
前回の断食より少し辛かった（空腹感）
・良食日
朝ヨーグルト&キュウイ
スイカ、プラムのいずれかを食べた
昼はおかずのみ
夜は蒸し野菜を食べた
野菜先週より少なかった
間食はなし！特に辛くはなかった
炭水化物（パンケーキ）カフェで食べた
時々素麺少し食べた
便通あまりよくない2日に1回な感じ
・美食日
金曜日、昼ディズニーのランチブッフェ
日曜日、手巻き寿司、すき焼き、ケーキ
食べすぎてしまった
・1日だけ散歩で30分ほど歩いた
・間食、娘手づくりクッキーを一度だけ夜食べた
コンビニスィーツ食べず
アイスの実、1日2粒程度
・睡眠時間が短めだった
【今後意識すること】
・睡眠時間短めだったので、夜24時までに寝ること
・野菜スープ、具だくさん味噌汁を昼、夜とってみる（先週出来なかった）
・水を1日、まずは1リットル飲むのを意識する！
イベントデーが二日あり食べすぎてしまった
でも+0.3だったので、ほぼ現状維持
トータルでは3.9キロ減っているので前向きに捉えること！
明日から8月！
飲み会やランチの予定もチラホラあるので調整していきたい！
平日昼など、ランチが美食になってしまった日は、夜のみ断食などしてみようと思う。
8月で▲2キロ目標！
▲5キロの壁を超えたい！！
がんばるぞ〜(≧∇≦)b
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今後のイベント
8/8㈭はじめてアロマのお話&クラフト会→詳細
8/20㈫夏休み親子手づくり教室
アロマ入り手ごねクレイ石けんをつくろう
→詳細
9/18㈬第16回いちはら微魔女ランチ会開催
（8月末に詳細告知&募集予定）
