人と人を笑顔で繋ぐ
7/15から月曜断食に取り組んでいます
定期的にその経過記録を書いていきたいと思います
※私の場合はスケジュールの関係で火曜断食にしています。
目標は自分の誕生日の１０月までにマイナス7キロ！
【経過】
7/8〜16準備期間で、ゆる断食スタート
でスタート時から
体重マイナス2.5キロ
体脂肪率マイナス0.2%
7/16〜23
7/16断食1回目と
7／23断食2回目終了
7／24朝計測
前回から
体重▲1.7キロ
体脂肪率▲0.5
スタート時からトータル
体重▲4.2キロ
体脂肪率▲0.8
10月の目標まであと2.8キロ
【状況と反省、感想など】
・不食日
断食の日は固形物をとらず水のみ
さほど空腹感もなく過ごせた
・良食日
朝ヨーグルト&キュウイ
昼はおかずのみ
夜は蒸し野菜を食べた
野菜はかなり意識した
間食はなし！特に辛くはなかった
水はあまり多くとれなかった
炭水化物は一切とらなかった
便通良好
・美食日
土曜日夜ラーメン
日曜日カレー
どちらもこぶし2個分を意識したが、ラーメンは食べすぎたかも！？
久しぶりにコンビニスイーツを食べたが
半分で十分な感じがした。
・運動は全くしていない
・間食の癖がなくなってきた
コンビニ寄らなくなった
寄ってもスイーツコーナー、スルー
・お腹がすくとお腹が鳴る感覚が久々だった
・少し胃が小さくなった気がする
ドカ食いしなくなった
・睡眠時間が短めだった
・体重の記録アプリつけ始めた
【今後意識すること】
・睡眠時間短めだったので改善すること！
早寝早起き意識
・野菜スープ、具だくさん味噌汁を昼、夜とってみる
・水を1日、1.５リットル飲むのを意識する！
今週は平日にお出かけするイベントデーがあるので美食を平日に。
良食を週末へと調整したいと思います！
１週間にマイナス５００グラム減ペース目指します！！
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今後のイベント
8/8㈭はじめてアロマのお話&クラフト会→詳細
8/20㈫夏休み親子手づくり教室
アロマ入り手ごねクレイ石けんをつくろう
→詳細
9/18㈬第16回いちはら微魔女ランチ会開催
（8月末に詳細告知&募集予定）
