糖尿病を発症して４か月
HbA1c６．９→５．５
ようやっと基準値に入りました。
糖質を制限し
野菜等の食物繊維を増やし
肉や魚、卵、大豆製品を増やし
ウォーキングをして
軽めの筋トレを
取り入れました。
成功の要因は
私がまだ
インスリンを出す力が
残っている早期の段階だから
と思っています。
糖尿病を制圧するには
発症した早期の段階が
一番簡単です。(^-^)
私が一番言いたかったことです。
次は筋トレについて
今日は理学療法士さんと
面会しました。
現在、私は腕立て１４回
これを１週間ごとに
１回づつ増やして
上げていきます。
先生によると
そのやり方では
持久力はつくが
パワーはつかない
そういわれました。
パワーをつけるには
１０回をゆっくり負荷が
かかる状態で実施して
３０秒のインターバル後
負荷が残った状態で
２セットor３セット
やったほうがパワーがつく
とのことでした。
私も男なので
パワーには憧れます。
６１歳になっても(^^;)
でもそもそも
私は何を目指してたんだっけ
血糖コントロールを
するためでした。
医師に相談したところ
持久力の筋力が
血糖コントロールによい
ということでした。
今日はいい勉強を
させて頂きました。
今日も血糖コントロールを
改善できたので
帰りにご褒美として
普段は食べないんですが
食べました。
美味しかったです。
最後までお付き合い頂き
有難うございました。