パニック発作克服

半年前ぐらいにパニック発作と診断されて(症状はもっと以前から)、ようやく回復の兆しが見えてきました。
一時は電車に乗ると息苦しくなり、いつもドキドキしながら乗ってました。
電車だけでなくいつ起きるかも分からないので、日常生活が怖かったです。
いつ発作が起きるか分からないので薬が手放せませんでした。
そしてようやく昨日病院に行き、減薬する事ができました。
電車に乗っても恐怖感はなくなり、薬なくても乗れるようになりました。
パニックは絶対治る、乗り越えられると信じたおかげでようやく普通の生活できるようになりました。

パニック発作は苦しいけれど悪い事は考えず前を向いてただ治る事だけを信じるのが一番の克服の仕方です。

パニック発作は色んなストレスでなりますが、ストレス原因がなくなればそれ以上な事はないですが、そのストレスの元はなくせない方はただ治るんだと自分に暗示をかけ、自分をいたわってあげて下さい。
１日の終わりに良く頑張ったねと体をさすってあげて下さい。
体は正直です。

僕もそれで減薬に成功し、パニック発作を克服しました。

大丈夫だよって体に言ってあげて下さい。