入浴時のヒートショック対策の確認！

おはようございます

今日は毎週配信しています無料メルマガより、

『入浴時のヒートショック対策の確認！』

について紹介させていただきます

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【入浴時のヒートショック対策の確認！】

こんにちは、

徐々に過ごしやすくなってきましたが、
日によって寒暖差が大きいですね。

家族の健康を守るため、
入浴時のヒートショック対策に
不足は無いか確認しましょう。

■入浴前後の飲酒や飲食に注意

食事を終えたら、
30分以上経ってから入浴しましょう。

お酒は、アルコールが抜けてから
入浴するか入浴後に飲みましょう。

■入浴前に浴室と脱衣所を暖める

リビングとの温度差が大きいと、
血管が収縮したり血圧が上昇します。

・シャワーで浴槽にお湯をため、
　その間にシャワーの蒸気で浴室を暖める

・暖房器具を用いる

などの方法で、
リビングとの温度差を減らしましょう。

■手足から掛け湯する

心臓から遠い場所から掛け湯すると
血圧の急上昇を防げます。

手足から徐々に心臓に近い場所へと
掛け湯して、心臓の負担を減らしましょう。

■熱すぎず、つかりすぎず

41度以上のお湯や長風呂は
体に負担をかけます。

ヒートショック対策として、

『湯温38～40℃、
お湯につかる時間は10分程度』

が推奨されています。

「それでは体が温まらない！」

という場合は、湯冷めしにくい
入浴剤を試してみませんか？

なお、浴槽に日本酒、塩、柑橘類などを
入れる方法もありますが、
追い焚きすると配管を傷める場合が
あるので注意しましょう。

■浴槽では、ゆっくり立ち上がる

浴槽で急に立ち上がると、
温度差で血圧が急上昇することがあります。

最悪の場合、
そのまま失神して溺れる恐れがあります。

浴槽のへりや手すりにつかまり、
ゆっくり立ち上がりましょう。

■入浴前に家族に声をかける

浴槽の中で失神しても、
早期発見すれば死亡事故を防げる
可能性があります。

そのため、同居者がいる場合は
入浴前に声をかけましょう。

一人暮らしでヒートショックが心配な時は、

・公衆浴場を利用する

・ホームセキュリティを利用する

などの方法を検討しましょう。

今回は入浴時の注意点を
メインにお話ししましたが、
トイレにもヒートショックの
リスクはあります。

人感センサー付きの暖房器具で
素早く暖房したり、
いきみすぎて心臓に負担をかけないよう、
便秘対策も心掛けたいですね。