ヒールビーツ【美脚におすすめのホームエクササイズ】

皆さんこんにちは

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です。

本日は家でできるピラティスエクササイズ『ヒールビーツ』をご紹介します

ホームエクササイズで美脚に！『ヒールビーツ』

デスクワークをされている方は、太もも前と外側が張って硬くなっている方が多くおられます。

座りっぱなしでお尻、太ももの後ろ側が使いにくくなり、重心が前になり太ももの前と外側で支えるために張って太くなります

今回ご紹介する『ヒールビーツ』はお尻と内ももを使いながら太もも前と外側の張りを改善し、すらっと細い美脚にするためにオススメのホームエクササイズとなります

腰が反ると負担がかかるので、お腹を引き上げておへその下の空間を潰さない範囲で脚を上げてください。足を持ち上げるというよりは、足元の壁に向けて斜め上に伸ばすように意識するとやりやすくなりますよ

スムーズにできる方は膝を曲げて行うと、より太ももの裏が使えます

くわしくはスタッフまで

美脚目指してがんばりましょう

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