皆さんこんにちは
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です。
本日は家でできるピラティスエクササイズ『シングルレッグストレッチ』をご紹介します
お正月に外出を控えて家でゆっくりしてたらお腹出た気がする
なんて方に是非お試しいただきたいエクササイズです。
ホームエクササイズでぽっこりお腹解消！『シングルレッグストレッチ』
ぽっこりお腹の原因として、腹筋の弱化、それに伴いお腹を突き出したような姿勢になっていることが挙げられます。この姿勢はスウェーバックといい、運動量の少ない現代人では9割がこの姿勢であると言われています
今回ご紹介する『シングルレッグストレッチ』はお腹を鍛えつつ、固まった股関節の筋肉を刺激してぽっこりお腹解消に最適です
ポイントは骨盤を動かさないこと！です。
しっかりと股関節で太ももを引き上げましょう
首が痛くなる方は頭だけが前方に出ている可能性があるので、頭を後ろに引き、みぞおちから上を持ち上げるように意識します。
それでも痛い方は頭を上げずに、寝たまま脚だけを行ってください
スムーズにできるようになったら、膝を伸ばしたまま行う『シザース』もオススメです。くわしくはスタッフまで
ぽっこりお腹解消目指してがんばりましょう
ピラティススタジオB&B
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