皆さんこんにちは
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。
当スタジオでは時間があるときにトレーナーのスキルと専門知識を高めるための研修を行っています
先日も空いた時間を利用して代表の杉からエクササイズの研修を受けました
写真はリフォーマーを使った『アラベスク』。
この体勢から軸となっている足を動かすことで、股関節の筋力とバランス能力を向上することができます。
股関節を外に回すように気をつけることで、お尻が千切れそうになるくらいに効きました
こちらは『ハグアツリー』。
体幹を安定させたまま木を抱くような形で腕を動かすエクササイズです。
本来は両手で行うエクササイズですがバリエーションとして片手ずつ行い、不安定な状態を作り出すことでよりお腹に効きます
チェアーを使った『フォワードランジ』。
バランス能力の向上と下半身の筋力強化が目的のエクササイズです。動き自体は難しくないのですが、代償運動として太もも前側を使ってしまいやすいエクササイズでもあります。
こちらも少し意識を変えて、股関節を引くようにするとお尻にめちゃくちゃキます
研修のあとは2日ほどお尻が筋肉痛になりました
当スタジオのトレーナーはそれぞれが休みの日にカラダに関するセミナーや講習会などに積極的に出向き学んでいますが、自分達が得た情報をトレーナー間で共有できる機会を作ることは本当に大切だと感じています
お客様の幅広いニーズに対応できるように、今日も学びを深めていきます
本日はここまで。
最後までお読み頂きありがとうございます
ピラティススタジオB&B
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