皆さんこんにちは
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です。
本日は家でできるピラティスエクササイズ『クラムシェル』をご紹介します。
ホームエクササイズでヒップアップ！『クラムシェル』
デスクワークではお尻の筋肉が弱くなり、お尻が下がってしまいます
お尻の筋肉をしっかり使ってヒップアップ目指しましょう
骨盤が動いてしまう、または動いているかどうか分かりにくい方は背中を壁につけて行うと分かりやすいですよ
スムーズにできるようになったら、膝を開いたまま開いている膝を伸ばすとより効果的です
このときは膝が内側に入らないように注意してくださいね詳しくはスタッフまでピラティススタジオB&B
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