膝蓋腱炎に対するピラティスエクササイズ『サイストレッチ』

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こんにちは！

大阪肥後橋・心斎橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの久ノです。

今週は

”膝蓋腱炎に対するピラティスエクササイズ『サイストレッチ』”

のご紹介をしていきます。

最後までお付き合い頂きますようよろしくお願い致します

膝蓋腱炎についてはコチラに掲載してますので一緒にみて頂けると嬉しいです

続いて”膝蓋腱炎に対するピラティスエクササイズ”

をご紹介します。

今回紹介するのは”サイストレッチ”です！

このエクササイズの効果は、大腿四頭筋(もも前の筋肉)のストレッチです。

台の上で膝立ちになり、肘を伸ばしてバーを握ります。

身体が一直線になるように背筋を伸ばします。

足首は立てた状態で行いましょう。

バーを少し下に押しながら、後ろに寄りかかるように膝を曲げます。

コントロールしながら開始姿勢に戻します。

これを数回繰り返します。

・身体を後ろに倒す力で膝を曲げないようにしましょう。

・腰が反りすぎないようにしましょう。

前回の記事に載っている、”アーティキュレーティングショルダーブリッジ”と一緒に行ってみて下さい

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】 

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

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