腰椎分離症に対するピラティスエクササイズ

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こんにちは！

大阪肥後橋・心斎橋にあるピラティススタジオB&Bの久ノです。

今週は

”腰椎分離症に対するピラティスエクササイズ”

のご紹介をしていきます。

最後までお付き合い頂きますようよろしくお願い致します

まず、”腰椎”とは…

５つの椎骨が連なって、腰椎が構成されています。　

腰椎は上体を支えるため、他の椎骨に比べて大きな椎体となっております。

”腰椎分離症”とは…

身体の曲げ伸ばしやひねりを過度に繰り返すスポーツに好発し、それによって腰椎が圧迫され椎骨の関節突起部が骨折します。

発生年齢は主に14歳ぐらい(中学生)のスポーツ選手に多いと言われています。

症状としては...

神経症状はありませんが、腰の痛み・臀部の痛み・太ももの外側の痛みがあり、腰を反ると痛みが増えます。

続いて

”腰椎分離症に対するピラティスエクササイズ”

をご紹介します。

今回紹介するのは

”ストマックマッサージラウンドバック”です！

このエクササイズの効果は脊柱の屈曲可動域の向上になります。

そして今回使用するマシンは『リフォーマー』です！

キャリッジの上に座り、足をVの字にして足の付け根をフットバーに置きます。体は胸から上を丸めて、手はキャリッジを掴み

開始姿勢をとります。

開始姿勢を保ちながら足でフットバーをおすように膝を伸ばします。

姿勢が崩れず膝を伸ばしましたら股関節と膝を曲げてキャリッジを元に戻します。

〈スプリング〉赤・青1本ずつ

台を動かす際、背中が丸まったり後ろに倒れやすくなるので注意しましょう!!

腰の痛みがある方はぜひお試し下さい

では、また来週

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】

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