こんにちは！
大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオＢ&Ｂです。
体調を崩されている方が多いみたいですね
お客様にも風邪を引かれている方がいらっしゃいますが、お身体くれぐれもご自愛ください。
こんな時に私たちがおススメするのは
ビタミンCの摂取です。
摂取して頂くと、風邪予防＆改善＆疲労回復＆細胞活性などなど、カラダにたいしていい効果があります。
本日はビタミンCのススメをお伝えします！
ビタミンとは5大栄養素の1つで、糖質/脂質/タンパク質というカラダを構成する為に必要な3大栄養素を潤滑に回す為に必要な栄養素です。ビタミンの他にミネラルも同じ働きをします。
車で例えるなら、車体/エンジン/ガソリンが3大栄養素で、エンジンオイルがビタミン＆ミネラルに当たります。
【ビタミンの種類】
ビタミンはA、B、C、D、E…またビタミンBではB1、B2などがあります。
これらが厳密に分けられている理由は、それぞれ働きが違うからなのです。
どのビタミンもカラダにとっては必要不可欠です。本日はその中でもビタミンCについてしますね。
【ビタミンCの効果】
ビタミンCは本当に多くの効果があります！
☑ 風邪の予防＆改善
☑ 疲労回復
☑ 細胞活性
☑ 抗ストレス
☑ 美肌効果
☑ 抗酸化作用
☑ 脂肪燃焼
etc
【ビタミンＣが足りていない！？】
ただ、現代の食事内容では、ビタミンＣの必要量を摂取出来にくい状況です。
なぜなら加工食品、食品添加物などが多く含まれる質の食事が溢れ、逆に本来のビタミンが多く含まれる野菜、果物類の摂取量が減っているからなのです。（これは多くの研究データで出されています）
そして例えばビタミンＣを摂ろうと考え、紅茶にレモンの輪切りを入れるなど工夫をしたとしても、残念ながら必要量から考えると全く足りていないのです…
【おすすめな摂り方！】
では実際にどのように摂取すれば良いのか？
勿論ビタミンCが多く含まれる食品を摂取することも良いですが、現場でおすすめしているのはコンビニなどに置いてあるビタミンＣが豊富な飲料です♪
例えば風邪を引いたor引き気味、疲れたと感じる時などは少し多めに摂ってみてください。不安+分が必要ですのでその分の補充です♪
【注意！】
ただし！摂り過ぎには注意してください。
例えば飲料に関してはダイエットの天敵ブドウ糖果糖液が入っています。そして勿論添加物も多少なり入っています。
では果物なら良いのか？という観点になりますが、こちらは上記と同じだけの量を摂ろうとするとどうしても果糖摂取量が多くなってしまいます。
全てに両義性があり、使い方によってはプラスにもマイナスにもなります。（果物食べない！なんてイヤですものね！）ご自身のカラダと向き合いながら調整してみてください♪
本日はここまでです。
最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
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