こんばんは、野呂田直樹です！
あなたには、こんな瞬間ってない？
・場の空気を読んで、
無意識に“正解っぽい言葉”を選んでしまう
・その場はうまく回るけど、
あとで「自分の意見を何も言ってないな…」ってなる
・空気読まない人を見ると、
なぜかイライラしてしまう
・そして、イライラする自分が一番イヤ
今日はそんな方が、
少しでも気が楽になるような、
とってもシンプルな方法をお伝えするよ。
この記事を通じてあなたは、
①空気を読みすぎてしまう原因がわかり、
②自分を責めてしまう癖が少しゆるみ、
③結果、気持ちがだいぶ楽になる。
そんな感覚を掴むことができるかと思う。
というわけで、今日もぜひ、
最後まで読んでね！
■ 空気は読めるのは才能！でも、しんどいよね
最初にとっても大事な話をするね。
まずはここをしっかりと
受け取って欲しいのだけど、
空気を読めるのは、「才能」だ。
コミュ力の土台でもあるし、
実際この才能のおかげで、
人間関係が大きく崩れない人も多いだろう。
なので、
まずは才能であることを受け入れていただいて、
そのうえで問題となるのは、
・その才能が、ずっと“ON”になってると疲れる
・そして“本音”がどんどん出しにくくなる
ということだと思うんだ。
ある生徒さんも、
この問題に苦しんでいて、
「私はこうしたいっていうのはあるんだけど…」
「空気を読んで、どうした方がいいかな？って考えて行動しちゃう」
「そこから抜けられない」
という悩みを抱えていた。
さらに、すごく象徴的だなと感じたのが、
「他の人が空気を読まずに発言してるとイライラする」
「でも、そう思ってる自分が嫌」
という感情も出てしまっているところだった。
自分が（自分を抑えて）空気を読む分、
空気を読まずにバンバン発言する人のことは、
どうしてもイラッとしちゃうよね。
空気が読めることって、
表面上は“いい人”に見えるんだけど、
内側では我慢だったり、
本音を飲み込む場面だったりが、
積み重なることになる。
その結果、
・モヤモヤが溜まる
・イライラが出る
・さらに自己嫌悪
のループになってしまうというわけだ。
■ 空気を読むことは、“やめなくていい”
ここで多くの人がやりがちなのが、
「空気読むのやめなきゃ」
「本音言える人にならなきゃ」
と、いきなり自分を変えようとすること。
でも、経験上、
それやると大体苦しくなるんだ。
さっき「才能」と言ったけど、
空気を読むというは、一つの武器だ。
なので、方向性としては、
・空気読みは“持っててOK”（才能）
・でも、全部それでやらない
・本音を出したい場面だけ、少しずつ切り替える
この“切り替え”を意識することだ。
■ 職場で発動する「私がやります…」の正体
その生徒さんが一番しんどい場所は職場だった。
しかも、その職場には、
特に情熱があるわけじゃなく、
「生活のため」の割合が大きい。
それなのに、チームで何かをやる時に、
「誰もやらない空気に耐えられない」
「だから私が頑張んなきゃ」
「じゃあ私がやります…」
が出てしまうみたいなんだ。
確かに、“嫌な空気”って、
耐えるのしんどいよね。
ただ、ここから読み解けるポイントは、
彼女が反応してるのは、
“仕事そのものじゃなくて、あの嫌な空気である”
ということだ。
「どうすんのよ」
「誰がやんのよ」
みたいな、重たい雰囲気。
この雰囲気が出ると、
体が勝手に動いてしまうというわけだ。
（＝自己犠牲のスイッチが入る）
■ 同じパターンを繰り返してしまう、知られざる理由
さぁ、ここからが今回の核心。
生徒さんの「空気に耐えられないがゆえに自分が動く」は、
実は彼女の過去のある出来事と“似たエネルギー”だったんだ
中学の頃、受験の進路で、
・本当は別の高校が良かった
・でも、お母さんが喜ばなさそうで言えなかった
・空気を読んで、自分の希望を封印した
・だけど、結果はうまくいかなかった
・その後、お母さんが冷たくなった（行事に来なかった）
といったストーリーがあったそう。
この体験によって、
心はこんなふうに学習する。
「本音を出すと、嫌な空気になる」
「嫌な空気になるくらいなら、私が合わせた方がいい」
「合わせても報われないことがある（でも、合わせるしかない）」
これが“パターン”の源泉になって、
大人になってからもそれと似ている感覚が
いろいろな場面で再生されてしまう
という心理のメカニズムがあるわけなんだ。
今回の場合は、職場で
「誰もやらない空気」に耐えられなくて、
私がやる…となり、そして、
さほど報われているとも思えないような
結果を引き寄せているということだね。
■ 癒しって難しそう？大丈夫。やることは超シンプル！
僕が講座などで行っている
メインの解決法の1つとして、
「癒し」というものがある。
癒しと聞くと、
なんだか難しそうに感じる人もいるのだけど、
この記事ではとっても簡単な方法で、
あなた1人でもできる癒しの
アプローチをお伝えするね！
やることは、たったのこれだけ。
“昔の自分に対して、
世界でたった1人の味方でいてあげること”
僕がよく提案するのは、こういうイメージ。
・あの頃の自分が一人で頑張ってた場面を思い出す
・その隣に“今の自分”が座る
・その子が一番ほしかった言葉を、今の自分がかけてあげる
当時の気持ちを知るあなたにしかできない、
大切なイメージワークだ。
このイメージワークによって、
“過去の自分”が少しでも安心すると、
それが「癒し」のサイン。
この「癒し」によって、
過去を通じてあなたの波動が変わり、
不思議なのですが、起こる出来事に対する
あなたの反応が変わっていくんだ。
例えば、
・空気が悪くなりそうな時に、過剰に背負わなくなる
・イライラしても、自己嫌悪まで落ちなくなる
・本音を出す練習がしやすくなる
こんなふうに、少しずつだけど、
でも確実に、感覚の変化が訪れるよ。
■今日のミニワーク：「昔の自分」の味方になる
できる範囲でOKなので、
世界であなたにしかできない
プチ「癒しのイメージワーク」をやってみよう！
1、最近、「あの空気しんどい…」って思った場面は？
（職場、家庭、友人）
2、その時の自分に、一言かけてあげられるなら？
例：「それ、全部背負わなくていいよ」
例：「嫌だって思っていいんだよ」
例：「よく頑張ってるよ。それで十分だよ！」
3、もしいけそうなら、もう一歩！
次に試せそうなことをイメージしてみる
例：「“手を挙げる前に3秒止まる”」
例：「“誰かやります？”と言ってみる」
例：「“私はここまでならやれます”と言ってみる」
ポイントは、完璧に変えないこと。
少しだけ、ゆるめるイメージだ。
というわけで、
空気を読むあなたは、決して悪くない。
それは才能だし、あなたが優しい証。
きっとあなたはずっと頑張ってきたのだと思う。
だからこれからは、
「変わらなきゃ」ではなくて、
ミニワークの3番目のように、少しだけ、
ゆるめる意識を持ってみよう。
それだけで、人生はだいぶ楽になるよ。
同じパターンを繰り返すときって、
あなたがダメなのではなく、
昔のあなたがまだ頑張ってるだけ。
だからこそ、今のあなたが、
誰よりも昔の自分の味方になってあげてね。
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