イカスミパスタ♪
で、
金曜日のジム活は
ヨガプラーナ60分
サウンドオブマッスル45分
ヨガプラーナ
では、
肩甲骨の位置を意識しながら動きました。
なかなか難しい…。
サウンドオブマッスル
では、
2.5㎏×2のバーベル持って
ウォーミングアップから
ランジ
スクワット
チェストベンチプレス
（2.5㎏＋1.5㎏）×2のバーベル持って
背筋デッドロー、デッドリフト、アップライトロー、クリーンアンドプレスの組み合わせ
2.5㎏×2のバーベルを持って
トライセプス
リバースプッシュアップ
自重で腹筋、最後に肘たてプランク
クールダウンストレッチ
以上です。
んで、土曜日の朝ランはスロージョギング4回目。
バイトの準備があるので、
7時半から30分ちょっと走りました。
土曜日のこの時間は川沿いランナー多いこと…
31分3.7㎞走りました。平均速度8.27分/kmでした。