＊＊胃腸の疲れを癒す＊＊

こんにちは！やまもとです。

食べ過ぎて、おなかいっぱいで、眠いです。


今日は、胃腸のための体操をご紹介です。


女の子ずわりをします。

正座をして、両足を、外側に崩して、おしりの骨をペッタンと床につけます。

そのまま、ゆっくりと、手や肘をつかいながら、背中を倒し、

前側（おなか、胸）を床につけるように反らします。

30秒くらい、そのままで、自然な呼吸で。

おなかの全面が伸びるのを感じてください。



※女の子ずわりができなかったら、正座で、無理をしない、けがをしないように行ってみてください。
無理をしない程度に、両手を後方において、支えてあげてください。



食べ過ぎた胃腸の疲れがいくらか癒されます。

そして、女の子ずわりをすることで、骨盤のずれがそろいやすくなり調整になり、腰痛にも良い体操です。


女の子ずわりを、子どものころにしすぎてしまうと、骨盤が歪む原因になってしまうそうですが、

大人になって、まったく女の子ずわりができないのも、

それはそれで、骨盤の動きが硬いので、できない方は、少しずつチャレンジしてみてくださいね。

なにごとも、ほどほどなんですけどね。

そんな私は、女の子ずわりが苦手です。




山本でした。



♪皆様にとって、今日も素敵な一日になりますように♪





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