＊＊やまもとのセルフケア～疲れ解消法＊＊

ブログネタ：疲れ解消法参加中

こんにちは！

山本です。

アメブロからブログ記事のお題が来ていたので、なんとか書いてみることにします。

山本は、最近、リラクゼーションや、治療院のお店に行かなくなってしまいました。

自分でケアばかりなので、それをご紹介します。

箇条書きで並べます。

・深呼吸⇒内臓のマッサージにもなります。

・乳液を全身に塗りまくり、セルフでリンパをマッサージ。

・さとう式リンパケアのセルフケアのAとB

・牛の顔のポーズ（ヨガ）股関節まわりの調整。坐骨神経痛にも良さそう。

・後ろに手をもっていって、両手を組み、そのまま前屈⇒肩こりがとれる。

・逆ブリッジと、ブリッジ⇒　背筋と腹筋を保つため

・逆立ち⇒　全身の細胞をびっくりさせることで、アンチエイジングが目的

・５分の散歩

・腸マッサージをセルフでやって、腰痛を軽減できます。便秘にも♪

・足裏をお風呂でもむ⇒温かくなって汗が出やすくなります。

・高岡英夫さんの、ゆる体操⇒非常にやり方が楽です。

・起き抜けに、水分を３００ｃｃくらい飲みます。

以上、こんな感じです。

皆様も、この連休中、セルフケアをおすすめします。

いつもより、比較的、時間が多くある連休で、ご自分を労わってくださいね。

お仕事の方も多いと思いますが、無理せずに♪

♪皆様が、今夜も楽しく過ごせますように♪

いつも、「ペタ」「いいね」嬉しいです(#^.^#)

＊＊最後まで読んでくださって、ありがとうございます＊＊

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