今日誕生日です

今日誕生日です。
ありがたいのか、ありがたくないのか、もういい歳になりました。
会社では実年齢より若く見られてはいますが、体力的にはやっぱりおちてるねえ。

今日のノルマは前の記事で書いた機械で腹筋10回×3セット＆自転車30分
自転車の30分は結構クル(;°皿°)
途中で何回もやめてやろうかと思いましたが、ここで出来なきゃ絶対続かないと思って、
根性で乗り切りましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

顔面、背中、お腹、なぜか手の甲にしっとりと汗をかき、終わった後は清々しかった。

しかし黙々とこぐのは苦痛ですわ。

何か暇つぶし対策が必要。

音楽？
動画？
ちょっと考えます。

写真は嫁からの誕生日プレゼント。

さーてそろそろブログでも書いてみますかね？

さて夏に向けて、筋力強化実施です。
社長が仕事場にこんなの買ってくれました(^O^)/



本日からムキムキ計画開始です笑

一応メニュー

月　バイク30分（有酸素）　懸垂５回×３セット
火　バイク30分（有酸素）　腹筋８回×３セット
水　バイク30分（有酸素）　ディップス５回×３セット
木　バイク30分（有酸素）　懸垂５回×３セット
金　バイク30分（有酸素）　腹筋10回×３セット
土　バイク30分（有酸素）　ディップス５回×３セット

こちとら、貧弱内勤野郎なんで、回数とかにはあんまり突っ込まないでね(°∀°)b

ちなみにバイクってのはこっちね



ちょっと古いものを引っぱり出して来た。

設置画像



ここで懸垂



ディップス




ローラー台アップ



まあ、これでムキムキまっちょですわ(￣▽+￣*)

カスタマイズ

取りあえず、手始めにブログをカスタマイズしてみたお(・ω・)/