こんにちは^ ^飛田です⭐︎
今年がはじまって２週間！
そろそろ日常に戻りつつある頃…
まだまだ年末年始の不調や肌荒れを
引きづっていませんか？？
年が明けたと思ったらもう半月すぎてるし…
今年の目標も決めてない、、
年末年始の暴飲暴食と不摂生で
お肌も身体も調子悪いなぁー、、、
そんなあなた
それでも大丈夫です^ ^
まだ間に合います！！
ただ、２週間を過ぎると
日に日に戻りにくくなるので
今月中にはしっかりと元に戻しておきたいですね！
そんなあなたに
今日から気をつけてほしいこと３選を
お伝えします^ ^
①食事と食事の間隔を３時間あける
年末年始の食べ物で胃腸はフル稼働！
負担を感じてしまっています。
食事と食事の間隔は最低でも３時間は
あけましょう。
間食をする場合も前後３時はあけましょうね^ ^
②睡眠を６時間以上とる
お肌やカラダを修復させる成長ホルモンは
寝ている間に分泌されます。
入眠から３時間後から分泌されるので
毎日６時間は寝たいところです。
また体内時計のバランスが乱れてしまうので
お休みの日でも寝る時間と起きる時間の
誤差は１時間以内にしましょうね^ ^
③湿度60%以上に保つ
大気中の湿度が下がると
角層から急激に水分が蒸発しやすくなります。
肌にとって良い湿度は60-65%ほど。
また乾燥していると鼻や喉などの粘膜から
ウイルス感染もしやすくなりますね。
湿度表示や天気予報で湿度が50%を下回るようでしたら加湿器を！
加湿器がなくても濡らしたバスタオルを
室内に干したりしてお肌や風邪から守りましょう^ ^
いかがでしたか？
すぐに取り入れられることばかりですので
今日からこの３つを意識してみてくださいね^ ^
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