こんにちは^ ^飛田です⭐︎


今日から2月スタートです❣️
そして、2月4日は二十四節気の「立春」です。



まだまだ寒いですが、暦の上では春がはじまります。

春はいろいろなものが目覚める時。
カラダにも春に向かって、さまざまな変化があらわれてきます。

スムーズに春にあわせたカラダに変るためにも
ライフスタイルを見返してみることが必要です😊




この時期に不調になりやすいのが
東洋医学で"肝"といわれる

\感情の調節や自律神経系/




例えば、、、👇

✔︎目が疲れやすく、かすんでくる
✔︎髪の毛がパサパサする
✔︎月経不順
✔︎爪がわれやすい



他にも
✔︎イライラ、怒りっぽくなる
✔︎不眠症になる





そんな方は日常の中でこんなことに
気をつけてみてください❣️

↓↓



1)深呼吸をする
朝起きてカーテンを開けて、深呼吸をしてください。
「肝」はストレスに弱いので、ストレスがたまってくると弱ってきます。
深呼吸をすることで血のめぐりがよくなり
副交感神経の働きが優位になることで
全身の緊張がほぐれ、カラダをリフレッシュすることができます。



2)カラダをうごかす。
ウォーキングやランニングをする。
カラダを動かすことで気のめぐりをととのえることができます。
またまだ寒い日が続くので3首(首・手首・足首)は
しっかり守ってください。 




3)「柑橘系の果物」
みかん・グレープフルーツ・レモン
乱れがちな気のめぐりを整えてくれます。
フルーツとして食べたり、アロマオイルで
香りを楽しんだり…♡
気持ちをスッキリと切り替えてくれます♪





自粛生活が少し続きそうですが
おうちでの過ごし方ひとつで
これからくる春の不調を軽減してくれます^ ^




あなたもこの3つを今日から取り入れて
不調しらずに過ごしましょうね^ ^





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