2020年1月にガーミンを購入したので、もうすぐ4年になりますが、いまだに全然機能がわかっていません。
で、ガーミン教室みたいなもの、あればいいのに、と思っていたら、ありました。
Garmin Run Club
メニューはこんな感じで、日替わりです。
12月17日の「インターバル」というのに間に合ったので、申し込んでみました。
インターバル走もやったことがないので、一石二鳥です。
初ランニング教室参加
初ガーミンのメニュー設定機能活用
初インターバル走
いくつになっても、初めてのことはワクワクしますねー。
当日は、とてもよいお天気。
9時からの座学に間に合うようにいったのですが、先に着替えも済ませて、と言われ、やや焦りながら準備。
定員20人のところ、16〜17人くらいでした。
まずは座学で、速度や持久力の指標となる数値や、高めるためのトレーニングなどについての一般的なお話。
その後に、いよいよガーミンコネクトを使って、本日のメニュー作成…
なのですが、先生が「ここで時間がかかると、後の実技がタイトになるので頑張りましょう」と、微妙にプレッシャーをかけてきます。
設定は、4分走を5回、レストは2分。
メモが取れないので、画面をスクショで残しながら。
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ふふん、案外簡単だったわね。
（内心、足を引っ張らずに済んで、すごく安堵しているおばさん）
こんなのが、できました。
で、みんなで皇居までジョギングで移動して、実技です。
到着後は、準備体操と動きづくりを、40分くらい、結構、みっちりやりました。
このとき、片足立ちで、足裏の弱さを実感。
ランジやドリルも、教えてもらえてラッキー♪
でも、難しい！
最後に、1周800mのコースを、みんなでジョグして、確認。
既に、かなり疲れてから、いよいよインターバル走です。
最大心拍数の8割くらいのキツさで、と言われても、心拍数をほとんど気にしたことがないので、「かなり頑張って走ってるぞ」ってくらいで走ることに。
最後、4分経ったのに気がつくのが遅れて、50秒ほど余分に走ってました。
最後の回、飛び出したけど、落ちてますね。
で、心拍は、というと、
最大心拍数は、220 − 年齢 だそうだから、私は157。
157の8割は、126 だから、少し頑張り過ぎ？
でも、ゾーン4には達するように、と言われたし。
先生に見てもらったところ、「安定して走れてるし、ゾーン4に達してるからいいですよ」と。
でも、そもそも、これより速く走れるのか？
と、わからないこともあるけれど、とりあえず褒められて満足。
楽しいガーミン&ランニング教室でした。
11時半の解散後、皇居2周して、神田小川町のランステまで、戻りました。
途中、さくらが咲いていました。
ランステの更衣室やシャワーも使えるし、練習方法や動きづくりに疎い人間には、1000円はお得でした。
お昼は、安定のカレー
カレー屋たんどーる（神田神保町）のチキンカレー 800円
ガーミンも、やっと実力が発揮できて、喜んでます。