こんにちは、ナオコです。
昨晩、自宅を訪れた友人が持っていた本「リセットダイエット」を見て、
「じゃ、さっそくやりましょう!!」と、やり始めた私。
1日目が、無事終了。炭水化物、脂、でんぷん質抜きの食事なんて
久しぶりだ～。 なんとなく、体が軽いです。
一生懸命野菜を食べたから、「うさぎかっ!!」って思うほど、なんだか
ぽりぽりと、よく噛んでいました。
今日の食事内容です。
朝
グレープフルーツ １／２
お水
昼
たくさんの野菜
レタス、トマト、きゅうり、ニンジン、蒸し茄子
ゆで卵2個
夜
たくさんの野菜
レタス、もやし、トマト、タマネギ
豚しゃぶ
結構、お腹がいっぱいになるものです。とはいえ、ね、やはりお腹がすく
ペースも、はやいような、そんな気がする。 本当だったら、お弁当を
2個持って出られれば、一番いいんだけれども、ねー。
とにかく、1週間続けます。しかも、今日は大好きな先輩が「ダイエット
頑張れ」とばかりに、新たなオファーをしてくれて、よりプレッシャが
かかって、いい結果に結びつきそうです。
どうぞ、素敵な夜をお過ごしください
ナオコでした
こんばんは、ナオコです
「行動を継続させるには、周りを巻き込む、周りから応援される」
というルールがあります。 脂肪落としに、なかなか家族を巻き込む
のは「嫌だ!!」って思っていたところ、比較的近所に住む友人が
「一緒に、行動しよう」っていうことになり、打ち合わせをしたのが
金曜日の夜。
そんでもって、本日、彼女が打ち合わせその２，にやってきました。
3日おいて会った友人、なんだか痩せていました。で、「何をしたの？」
と聞くと、「これをしてみたの・・・」と、出してきた本が。「リセットダイエット 」
うーん、炭水化物抜きのダイエット、ということだそうです。
ま、激しい食事制限はスキではないのですが、1週間くらいなら、
なんとかなりそうだな、と、思い、明日から始めることといたしました。
週末に入っている温泉旅行と、最終日の飲み会が、問題だけど・・・
温泉旅行は別としても、この飲み会は、最高に美味しい居酒屋を
私が予約しているので、ねー。 とはいえ、ま、行きがかり上、これを
友人と一緒にやることになったわけですから、頑張ります、はい。
お互いを応援するべく、スカイプで連絡を取り合って、やっていきます。
逐次ここでも、ご報告いたします。
ナオコでした
「行動を継続させるには、周りを巻き込む、周りから応援される」
というルールがあります。 脂肪落としに、なかなか家族を巻き込む
のは「嫌だ!!」って思っていたところ、比較的近所に住む友人が
「一緒に、行動しよう」っていうことになり、打ち合わせをしたのが
金曜日の夜。
そんでもって、本日、彼女が打ち合わせその２，にやってきました。
3日おいて会った友人、なんだか痩せていました。で、「何をしたの？」
と聞くと、「これをしてみたの・・・」と、出してきた本が。「リセットダイエット 」
うーん、炭水化物抜きのダイエット、ということだそうです。
ま、激しい食事制限はスキではないのですが、1週間くらいなら、
なんとかなりそうだな、と、思い、明日から始めることといたしました。
週末に入っている温泉旅行と、最終日の飲み会が、問題だけど・・・
温泉旅行は別としても、この飲み会は、最高に美味しい居酒屋を
私が予約しているので、ねー。 とはいえ、ま、行きがかり上、これを
友人と一緒にやることになったわけですから、頑張ります、はい。
お互いを応援するべく、スカイプで連絡を取り合って、やっていきます。
逐次ここでも、ご報告いたします。
ナオコでした
こんばんは、ナオコです。
最近ますます「ビューティー大作戦」に力を入れている私。
日頃の一挙一動も、優雅でエレガントであるように、気合いを入れて
おります。
さてさて、今日の午前中は「RH速読教室＠渋谷」に行って来ました。
大好きなインストラクターのもと、体はリラックス、頭は「冴えまくり」
という状態になりましたよ。
金ちゃん、有難う＾－＾
２レッスンを受けた後は、「せっかくお洒落をしてきたから、素敵な
お店でランチをしよう!!」と、思い松濤にある、ビストロに行ってきました。
ブラッセリー・クール
前回、ここでビッソワーズがとっても美味しくて（友達の一口頂きました）
今日は、ガスパチョをオーダー。 量もたっぷりで、酸味とオリーブオイルの
ほのかな香りが、とっても優しい一品。
メインは、三枚肉で、やわらかーい、お肉を頂きました。
カウンターのあるお店なので、1人で、さくっとランチするには
とても便利に使えます。 本を読みながら、考えごとをしながら
しっかり噛んで、姿勢も美しく、優雅なランチ。
のんびりとランチを堪能していたら、隣の女性（このかたも1人で
いらしていました）が3皿食べる間に、私は2皿が終わらないという
のんびりペースで、なんだか、よかった。
デザートのブラマンジェも、口の中ですーっと溶けて、
舌にも心にも優しいお味。
少しお洒落して、背筋をピンと伸ばして、ゆったりと食事を
している私、自分からみても、とてもステキでしたよ。
こういう時間を、少しだけでももてる自分が、とても嬉しく
そして幸せだな、って感じました。
そうそう、それで今日の気づきですが、「キレイな格好を
していると、対応が違う」ってこと。 レッスンでも、レストラン
でも、ご一緒したかた、接してくださるかたの対応がいつもより
丁寧だな、って感じました。
女性は、女性らしくあったほうが、なんだかうまくいくんだな
って感じた1日でした。
おやすみなさい
ナオコ
最近ますます「ビューティー大作戦」に力を入れている私。
日頃の一挙一動も、優雅でエレガントであるように、気合いを入れて
おります。
さてさて、今日の午前中は「RH速読教室＠渋谷」に行って来ました。
大好きなインストラクターのもと、体はリラックス、頭は「冴えまくり」
という状態になりましたよ。
金ちゃん、有難う＾－＾
２レッスンを受けた後は、「せっかくお洒落をしてきたから、素敵な
お店でランチをしよう!!」と、思い松濤にある、ビストロに行ってきました。
ブラッセリー・クール
前回、ここでビッソワーズがとっても美味しくて（友達の一口頂きました）
今日は、ガスパチョをオーダー。 量もたっぷりで、酸味とオリーブオイルの
ほのかな香りが、とっても優しい一品。
メインは、三枚肉で、やわらかーい、お肉を頂きました。
カウンターのあるお店なので、1人で、さくっとランチするには
とても便利に使えます。 本を読みながら、考えごとをしながら
しっかり噛んで、姿勢も美しく、優雅なランチ。
のんびりとランチを堪能していたら、隣の女性（このかたも1人で
いらしていました）が3皿食べる間に、私は2皿が終わらないという
のんびりペースで、なんだか、よかった。
デザートのブラマンジェも、口の中ですーっと溶けて、
舌にも心にも優しいお味。
少しお洒落して、背筋をピンと伸ばして、ゆったりと食事を
している私、自分からみても、とてもステキでしたよ。
こういう時間を、少しだけでももてる自分が、とても嬉しく
そして幸せだな、って感じました。
そうそう、それで今日の気づきですが、「キレイな格好を
していると、対応が違う」ってこと。 レッスンでも、レストラン
でも、ご一緒したかた、接してくださるかたの対応がいつもより
丁寧だな、って感じました。
女性は、女性らしくあったほうが、なんだかうまくいくんだな
って感じた1日でした。
おやすみなさい
ナオコ
こんにちは、ナオコです。
昨日「脂肪を、落とさないと！！」ってブログにアップしたら、早速
仲間からアドバイスを頂きました。
Mちゃん、ありがとー。
Mちゃんは、エクササイズをはじめてから、ものすごく痩せたそうです。
「特に意識したことはなかったけれど・・・」という話でしたが、「そういえば
白米ではなくて玄米にして、雑穀を混ぜていました」という連絡がきました。
そんでもって、「そーいえば、昨年真剣にダイエットしていたとき、玄米
以外食べていなかったな」という、驚愕の事実を思い出しました。
以下、ダイエットに効果的なことを、思い出せる範囲で列挙して
おきます。（なにせ、いつ何時、忘れるかもしれないから・・・）
■寝る前4時間以上は何も食べない
■毎日30分以上歩く
■毎日20分以上半身浴をする
■1日2食
■白米は食べずに玄米に。パンもだめ。
■甘いモノ禁止
■お酒は飲まない
■低GIのものを食べる
■無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動（ウォーキング）を
すると効果的に脂肪が燃焼される
■朝晩体重計に乗る
■食べたものを全て記録する
■よく噛んで食べる
■水を1日２リットル以上飲む
などなど、などなどでした。
それにしても、これを忠実に守って1カ月半で約7キロ痩せたことが
あったけれども、あのときは、本当にきつかったなぁ・・・ これからは
楽して、ワクワクしながら、美しく体を締めていきます!!
ナオコでした
こんばんは、ナオコです
さてさて、わたくし「とあるエクササイズ」の先生になってみようと、
今年から奮闘しているところ。
もともと、ヨガのインストラクターを4年近くやっていたこともあり、
しかも昔から武道大好き、な、感じだったので、体を使う感は、
ある感じ。
しかしながら、いかんせん、脂肪がたぷたぷ、たぷたぷ
以前より「ナオコは、その脂肪をなんとかしないと」と、言われて
おりましたが、昨日
8月までに、脂肪を落としていらっしゃいよ!!
という、ものすごいハードな宿題をもらっちゃいました。
「わたしの卒業課題は、いかに痩せることだろうな」という
養成コース始まってすぐに感じた予感が、的中。
たしかに、自分が映っていたビデオは、お肉がたぷたぷ
ゆらゆらしていました。 もう、アーメン、って感じ。
ふー、いっちょ、奮起しないと、とんでも、な、状況に
おちいりそうです。
とはいえ、今日は同僚の誕生日で、とっても美味しいケーキを
食べたし、明日は、サイコーな仲間たちと勉強会＆飲み会で
盛り上がっちゃうこと、よっぱらっちゃうこと、この上ないし・・・
あー、毎日が、楽しい＾－＾
今日もよい1日でした。
皆さんにも、たくさんの幸がありますよーに。
らぶ
ナオコ
さてさて、わたくし「とあるエクササイズ」の先生になってみようと、
今年から奮闘しているところ。
もともと、ヨガのインストラクターを4年近くやっていたこともあり、
しかも昔から武道大好き、な、感じだったので、体を使う感は、
ある感じ。
しかしながら、いかんせん、脂肪がたぷたぷ、たぷたぷ
以前より「ナオコは、その脂肪をなんとかしないと」と、言われて
おりましたが、昨日
8月までに、脂肪を落としていらっしゃいよ!!
という、ものすごいハードな宿題をもらっちゃいました。
「わたしの卒業課題は、いかに痩せることだろうな」という
養成コース始まってすぐに感じた予感が、的中。
たしかに、自分が映っていたビデオは、お肉がたぷたぷ
ゆらゆらしていました。 もう、アーメン、って感じ。
ふー、いっちょ、奮起しないと、とんでも、な、状況に
おちいりそうです。
とはいえ、今日は同僚の誕生日で、とっても美味しいケーキを
食べたし、明日は、サイコーな仲間たちと勉強会＆飲み会で
盛り上がっちゃうこと、よっぱらっちゃうこと、この上ないし・・・
あー、毎日が、楽しい＾－＾
今日もよい1日でした。
皆さんにも、たくさんの幸がありますよーに。
らぶ
ナオコ