Hey One 皆さん What's up?
ザ・ノンフィクションを観てしまってゲンナリ
どうも、結婚相談所なおっちです。
マジ観終えた時こういう顔したよ…
「ノンフィクション ミナミさん」で検索してみてね。
今回は、シリーズ「レズミルズのススメ」の第4弾
バイクプログラム篇をお送りします。
前回の記事はこちら
皆さんは、自転車に乗ったことはありますか？
最初は三輪車から始まり、
補助輪付きで乗りはじめ、
補助輪が外れて、
ママチャリに乗ったり、ロードバイクに乗ったり、マウンテンバイクに乗ったりと、ありますよね。
自転車に乗ると言うことは、脚を動かしてペダルを回して、それをチェーンを伝って後輪を回すと言うことです。
脚を使うので、大きい筋肉を動かすことになるのでカロリーを大幅に消費します。
なので、自転車って良い有酸素運動になるわけですよ。
そろそろ本題、いこうか。
本題、本題ね。
レズミルズには3つのバイクプログラムがあります。
- RPM
- Sprint
- Trip
3つとも、スピンバイクを使って行うアイテムです。
一個ずつ説明していきましょう。
RPM
RPMは音楽に合わせてペダルを回していくプログラムになります。
基本的にノリがものすごく良いBGMばかりです。
特にスピードトラックと呼ばれるところは、素早くペダルを回す、言わば下り坂を走るような感じでやるのでとても爽快です。
下り坂があるってことは、上り坂もあるわけで、
マウンテンクライムと呼ばれるところでは、ギアを重くして山を駆け上がるようにペダルを回していきます。
ロードバイクに普段乗られてる方なんかは、導入しやすいアイテムかと思います。
SPRINT
Sprint:疾走
そう、言わばGRITのバイクプログラム版です。
GRITについては前記事をご覧ください。
して、内容もハードです。
20秒間全力スプリント→10秒休憩とか、
マウンテンクライムぐらいのギアの重さで早くペダルを回すとか…
下手したら、GRITよりも過酷なアイテムです。
でも、Sprintの効果は絶大です。
やりましょう。
やりましょうね。
THE TRIP
一時期流行った、「映像を見ながら何かをやる」をレズミルズがやったらこうなった、です。
前のビッグモニターに映し出された映像を見ながら行うバイクプログラムです。
なので映像酔いを起こす人はなかなかつらいかもしれません。
やっぱりSprintだな。
いかがでしたでしょうか？