筋肉痛

帰宅中


土曜日のジムはマシンをやりました
軽く15分走った後
お腹から下を中心に
トレーニングしました




おかげでまだ内ももが
筋肉痛（≧∇≦）


トレーナーさんに色々聞いて
勉強になりました。



筋肉痛は、
効いている証拠だそうです。



後、トレーニングした部位は
24時間休ませる事が大事だそうです



これから帰ってご飯の支度したら
今日もジムへ



今日はヨガです
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