トレーニングとして、ゆっくり走ることはありますか？
だいたいキロ６分ぐらいのペースです。
速く走る練習は取り入れるとは思いますが
ゆっくり走る練習もぜひメニューに入れてくぁさい。
もちろん、シューズは厚底のサポートがしっかり入ったものを使ってください。
ゆっくり走ると着地時間が長くなります。
これによりたくさんの筋肉に刺激が入ります。
普段走りやすい脚の外側にある大きな筋肉ばかり使って走ってると、そこの筋肉ばかりに負担がかかります。負担がかかるだけでなく、使いすぎて悲鳴をあげてしまう(=故障)ことにもつながります。
なので外側の使いやすい筋肉だけではなく、ゆっくり走ることで、内側のあまり使うことない筋肉も使えるようにしてあげるのもトレーニングです。
ゆっくり走るのはしんどいです。
だけどトレーニングってしんどいものです。
楽に、簡単に、トレーニングにはなることはないです。
そのためにもシューズは厚底のものを。
そして着地時間が長くなると脚や腰がぶれやすくなるので、安定感のあるサポートのしっかり利いたものを履いてください。