出産までを
改めてふりかえる。
34歳にして第一子の出産。
昔の人からしたら
高齢出産かな
陣痛のラスト一時間は痛かったけど
大して痛くなかった出産…
私はなんでこんなにも安産だったんだろぅ。
妊娠中
4ヶ月ころから7ヶ月の終わりまで
丸3ヶ月
切迫流産、切迫早産で寝たきりでした。
ろくに栄養もとれず
ろくに運動もできず
このままでは難産になってしまぅ…と焦った時期もありました。
8ヶ月に入り
やっと動けるようになってからやったこと。
・買い物は積極的に遠くに
・臨月までは毎日5000歩以上
・臨月は毎日10000歩以上
・股関節のストレッチ
・体を絶対に冷やさない
・栄誉をバランスよく
・膣の周りに馬油を塗る
たったこれだけです。
でも、大きなお腹を抱えての5000歩や10000歩は楽ではないかもしれません。
それでも毎日アプリを利用したりして
多い時には16000歩くらい
しっかり歩いてました
スクワットが安産のため！
とか言う人もいるけど
あれは産後に靭帯伸びちゃう人もいるので
私の産院ではオススメしていませんでした。
もちろん
私もスクワットなんてやってません
坂道や階段を
ゆっくりめにあるくだけで十分だと思います
歩く、動く、ストレッチをする…
ほとんどそれしかやってないのに
子宮口も開きやすく、切開もせず
短時間で出産することが出来たと思ってます
初めはビビって無痛にしようかとか思ったけど
これなら二人目もいけそうですね
これから出産を控えている方は
スクワットを無理してやるより
無理なく歩く！
が一番効果的なんじゃないかと思います。