「血糖値低下に効果的！食後すぐにはじめるかんたん運動療法」
しないよりは した方が良いでしょうが 食後３０分以内位に運動だって！！
ストレッチ
良きを吐きながら 胸のストレッチ
背中のストレッチ
脇のストレッチ 左右
つま先を上に向け 両手をつま先の方に 左右
足を膝の上に 体を前へ 左右
ふくらはぎと アキレス腱を伸ばす 左右
腕の 筋力トレーニング ５回～１０～２０回
つま先立ち かかと立ち 5回～１０～２０回
もものトレーニング ５回～２０回
腹筋のトレーニング 左右 ５回～２０回
毎食後 体を動かすと効果的
